Мышечная память - один из самых совершенных даров матери-природы. К счастью, организм не забывает и позволяет вернуться в форму быстрее, чем вы думаете.
В последние дни мне пришла в голову одна мысль. Это касается возвращения в форму. Я тренер, и большинство людей, которые тренируются со мной, считают меня стальным человеком. Они считают, что у меня никогда ничего не болит, мои мышцы не горят, я ничего не знаю о "болезненности" и, конечно, я несокрушим во время тренировок. Мнение, которое, безусловно, далеко от истины. Как и любой другой тренер, я тоже человек, у которого бывают слабые моменты и спады формы.
Я взял перерыв перед праздниками (на тот момент, это были новогодние праздники:))
из-за перегруженности обязанностями. Это продолжалось почти три недели.. После Нового года я вернулся с планом покорить мир.
Сюрприз-сюрприз. У меня нет сил, я быстро устаю.
Не волнуйтесь. Через некоторое время все придет в норму!
Мышцы не забывают
Мышцы запоминают лучше, чем вы думаете. Как только вы научитесь ходить, ездить на велосипеде или плавать, вы никогда не забудете об этом, не так ли? Правильно. Наши мышцы кодируют лучше, чем наша зачастую ненадежная память (сегодня я не смог бы решить даже простейшие квадратные уравнения). Но, как всегда, все начинается в мозгу. Новое движение, например, мертвая тяга, рывок штанги, сальто, стоя на руках - они требуют времени. Однако как только вы освоите это движение, вы обнаружите, что выполняете его очень естественно. Вам даже не нужно думать о том, как расположить спину, колени, как высоко прыгнуть.
Почему это происходит? Потому что, пока вы учитесь, ваши серые клетки в это время хорошо работают. Они используют нервную систему для передачи информации (или так называемого стимула) к мышечным волокнам, которые затем начинают действовать.
В ответ мышцы посылают сигнал обратно в центральную нервную систему. Этого достаточно, чтобы мозг в этот момент знал, в каком положении находится тело, какие мышцы нужно активировать и в каком порядке.
Вот почему изучение новых вещей поначалу кажется трудным, и почему вы не должны сдаваться в стремлении к своей цели. Потому что как только ваш мозг и ваши мышцы окончательно разберутся, что и как двигать - ваше тело не скоро об этом забудет. И даже если вы испытаете это на прочность и долгое время ничего не будете делать, вы увидите, что когда вы вернетесь к активности, вы обнаружите, что тело вспомнит, и ему потребуется гораздо меньше времени, чтобы вспомнить все, чем в первый раз.
9 месяцев кодирования
Есть еще одна важная информация.
Наряду с движением и активностью, организм также помнит состояние бездействия.
Если у вас сидячая работа, вы никогда не двигаетесь или делаете это лишь изредка, организм запомнит это.
Мышцы будут воспринимать такое положение вещей как естественное и рассматривать первые попытки активности как нападение.
Именно поэтому люди, которые приходят на занятия, но практически никогда не занимались спортом, иногда испытывают желание уйти во время тренировки. Организм восстает.
Он простоял без движения много лет, а теперь должен запуститься? Приготовьтесь к небольшой войне. Небольшая, потому что при последовательных тренировках жировые клетки уменьшаются, а мышечные растут. Если вы хотите, чтобы мышечные клетки поняли, что они не против физических упражнений, вам нужно дать им девять месяцев. Примерно столько времени им нужно, чтобы обрести новое равновесие и привыкнуть к нему. Через 9 месяцев именно это новое положение вещей будет защищать ваш организм. Он больше не позволит вам так быстро набирать вес, он признает бег естественным состоянием. Хуже для тех, кто делает более длительные перерывы - к сожалению, это работает точно так же и в обратную сторону. Когда вы перестаете двигаться, тело достигает нового (пассивного) равновесия после волшебных 9 месяцев. Опять же, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться в форму.
Так что если у вас есть новогодние резолюции, но вы относитесь к активности как к неприятной части потери веса - будьте осторожны! Хотя вы можете потерять вес и лишний жир, и ваше тело начнет выглядеть так, как вы планировали, если через 4-5 месяцев вы решите, что достигли своей цели, и бросите заниматься спортом, результаты не заставят себя ждать.
Хорошая форма, красивая фигура и впечатляющая сила - это постоянная работа. Не бойтесь взять отпуск на несколько недель. Потому что если до этого вы годами или месяцами вели активный образ жизни, тело будет находить свое комфортное состояние в впечатляюще быстром темпе. Это великолепная "машина"! Однако если вы занимаетесь спортом, потому что у вас есть новогодняя резолюция и вы найдете предлог, чтобы прекратить занятия через 3 месяца, тело будет помнить только о том, как здорово сидеть на стуле. И кстати - ваш позвоночник не скажет вам за это спасибо.....