#БуденныйДелитсяПользой
⠀
Самым важным фактором для роста наших мышц, является грамотное восстановление
⠀
Безусловно, лидером всегда будет оставаться ночной сон, но сегодня поговорим о банных процедурах
⠀
Традиционно баня или сауна входит в спортивный режим, наряду с тренировками и массажем, и способствует поддержанию хорошей спортивной формы👍🏻
⠀
При серьезных физических нагрузках в мышцах и связках начинают скапливаться токсины, продукты распада, в том числе соли молочной кислоты. Это приводит к ощущениям постоянной боли в мышцах и к микронадрывам мышечных волокон
⠀
Чтобы вывести токсины, организму требуется 3-4 дня. В режиме постоянных тренировок он не успевает это сделать. Банные процедуры помогают организму справиться с этой задачей практически за сутки, ведь под воздействием перепада температур улучшается микроциркуляция, ускоряется обмен веществ и происходит перераспределение крови
⠀
Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается эластичность соединительной ткани👊🏻⠀
Очень важна баня в вопросе профилактики и реабилитации после травм у спортсменов. Ушибы и растяжения лучше и быстрее всего лечатся в парной
⠀
Тренировки, соревнования – все это требует не только физического, но и нервного напряжения, избавляться от которого лучше все там же – в бане
⠀
Помните, что эта дополнительная процедура, лишь маленькая часть, которая ускоряет наше восстановление. Не забывайте о главных факторах: здоровый сон, сбалансированное питание, грамотно выстроенный тренировочный процесс🏋♂⠀
А как проходит ваше восстановление?
Пишите в комментариях⤵
