Стретчинг – направление фитнеса, появившееся в 50-х годах в Швеции, нацеленное на растяжку мышц, увеличение гибкости и подвижности суставов.
Занятия улучшают кровообращение, нормализуют давление, снимают стресс, а также положительно сказываются на женском и мужском здоровье, что особенно полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Упражнения на растяжку можно применять как способ коррекции фигуры.
Регулярные тренировки помогут улучшить рельеф, подтянуть бёдра и ягодицы, снять болезненные ощущения и напряжение в мышцах, избавиться от целлюлитных отложений и даже замедлить старение организма. Вопреки распространённым заблуждениям, занятия стретчингом должны быть безболезненными.
Боль является признаком того, что в данный момент мышцы растянуты до своего предела. Дышать нужно размеренно, без задержек и ускорений. После тренировки важно дать мышцам расслабиться и отдохнуть, поэтому заниматься растяжкой лучше после силовых упражнений или в отдельный от них день. Стретчинг подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Главное, не стараться добиться максимального результата сразу, а тренироваться осторожно, постепенно увеличивая нагрузки.
В фитнес-клубе «Арт-Спорт» проходят групповые и индивидуальные занятия, где под наблюдением опытного тренера вы сможете начать или продолжить свой путь к гибкому и пластичному телу. Приходите попробовать, равнодушными вы точно не останетесь.
