Жизнь современного человека сегодня неразрывно связана с интернетом. Практически каждый общается в социальных сетях, смотрит фильмы или заказывает доставку на дом. Плюсов интернета действительно много, но обратной его стороной может оказаться зависимость. О том, как не стать жертвой виртуальной реальности, рассказала заведующая лабораторией киберпсихологии, доцент Университета Лобачевского Валерия Демарёва.
Виртуальная реальность даёт очень много возможностей для человека, но также она таит в себе много опасностей. Для начала нужно понять, что такое «интернет-зависимость» или «интернет-аддикция».
Аддиктивное поведение (лат. «addictus» переводится как «слепо преданный» или «пристрастившийся») – это особый тип форм деструктивного поведения, которые выражаются в стремлении к уходу от реальности посредством специального изменения своего психического состояния.
Можно выделить психологические и физически симптомы интернет-зависимости. К первым относятся:
- очень хорошее самочувствие или даже эйфория, когда человек пребывает за компьютером;
- невозможность остановиться: человеку настолько хорошо пребывать за компьютером, что он уже не может остановиться, он хочет больше и больше;
- увеличение количества времени, которое человек проводит за компьютером;
- ощущение пустоты, депрессия, раздражение, когда человек находится не за компьютером.
Физиологические симптомы интернет-аддикции:
- синдром карпального канала — это туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц;
- сухость в глазах;
- головные боли по типу мигрени;
- боли в спине;
- расстройства сна;
- изменения режимов
Существуют и ранние предвестники интернет-зависимости:
- навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту или свои социальные сети;
- предвкушение следующего сеанса онлайн. Например, человек отошел в магазин, и он уже не может ждать, когда опять выйдет в онлайн, начнёт играть в свою игру и будет достигать свою суперважную миссию;
- увеличение количества денег, которые человек расходует на интернет.
Как понять, что интернет-зависимость уже наступила?
Порой люди не замечают, как целиком и полностью оказываются во власти всемирной паутины. Учёные выделяют ряд признаков, обнаружив которые, человек должен обратиться за помощью к специалистам.
Во-первых, это все поглощённость интернетом. Для человека это становится очень важно, и он готов бросить всё и идти в свою виртуальную реальность. Также признаком того, что интернет-аддикция наступила, могут быть повторяющиеся нерезультативные попытки уменьшить использование интернета. То есть человек вроде бы пытается что-то сделать, но у него самостоятельно не получается с этим бороться. Скорее всего, каждый раз, когда он срывается, то он ещё больше там застревает, – рассказывает Валерия Демарёва.
Ещё один признак – при прекращении пользования интернетом у человека возникает симптом отмены. Пользователю может быть физически плохо: он может впасть в депрессию, не может понизить тревожность.
У человека при интернет-аддикции начинаются значительные проблемы с контролем времени. Точнее он, скорее всего, вообще теряет контроль над временем. Может забыть поесть, попить, выполнить какие-то гигиенические процедуры. Он уже в сети и его ничего не волнует. Это полностью его доминанта, и ни на что другое он свои ресурсы не хочет расходовать, – говорит Валерия Демарёва.
При интернет-аддикции у человека начинаются реальные проблемы с окружением: в семье, школе, рабочем коллективе и т.п. Человек может перестать заниматься спортом, если до этого он каждый день бегал по утрам.
Мы можем говорить, что интернет-аддикция развилась очень сильно, в частности в том случае, если человек ощущает реальное изменение настроения. Он может быть грустным, несчастным, когда интернета нет, и буквально расцветает, как только он получает эту самую «пилюлю интернета».
В некоторых странах интернет-аддикция уже признана серьезной проблемой, и там применяются основательные меры для того, чтобы эту проблему решать. В Финляндии, например, зависимому от интернета предоставляют отсрочку от призыва в армию. В 2005 году в Китае создали первую клинику по лечению больных виртуальной зависимостью. Взрослый проходит курс терапии продолжительностью в 10-15 дней. Сюда включены: ранний подъём, занятия спортом и антидепрессанты. Помимо этого, иглотерапия и даже электрошок. В Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков младше 18 лет, куда их привозят родители на срок до полугода. Всё это время зависимые от интернета подростки изучают строй-подготовку, и, так же как взрослые, лечатся разрядами электричества.
Но существуют и более гуманные методы лечения зависимости от интернета.
Виртуальная реальность (VR) может применяться для того, чтобы помогать людям с интернет-зависимостью. Учёные провели эксперимент, в котором участвовали 24 добровольца с онлайн-зависимостью от игр. Их распределили в 2 группы: в одной группе онлайн-зависимость лечили с помощью когнитивно-поведенческой терапии. А в другой – с помощью виртуальной реальности. Вся терапия длилась 4 недели, авторы хотели посмотреть изменится ли что-то в работе головного мозга у людей, которые посещали терапию с помощью VR. Для оценки работы мозга использовали МРТ.
В результате оказалось, что после лечения и в группе с помощью поведенческой терапии, и в группе, где проводилась VR-терапия значительно снизилось количество баллов по шкале интернет-зависимости. При этом после VR-терапия увеличилась функциональная связность в кортико-стриарно-лимбическом контуре. То есть авторы полностью подтвердили свою гипотезу, что, действительно, используя, виртуальную реальность можно помогать людям с интернет-зависимостями, – рассказывает Валерия Демарёва.