Немного решила отойти от своего плана и раскрыть одну очень важную на данный момент тему.
Если говорить о профессиональном спорте, то ЛЮБОЙ продолжительный перерыв в тренировках нежелателен. Сейчас лето в разгаре, много кто уехал отдыхать. Что же такого может произойти?
В течение сезона (сентябрь – май) идут активные тренировки и соревнования, спортсмены набирают свою форму, обучаются новому, повышают свои профессиональные навыки. Лето же обычно служит для небольшой передышки от соревновательного сезона, непродолжительного отдыха и восстановления сил, изучения новых элементов и подготовки к новому сезону.
В спортивных школах и летом продолжаются тренировки; дети ездят на сборы (спортивный лагерь с интенсивными тренировками несколько раз в день, где они совершают скачок в профессиональном росте); также даётся небольшой перерыв на восстановление организма, но при этом тренеры всегда говорят, чтобы дети тренировались и в отпуске.
Представьте 9(10) месяцев интенсивных регулярных тренировок. А затем наступает лето и многие делают огромный перерыв, так как уезжают в обычные лагеря, на море, к бабушке в деревню... Потому что не все родители понимают какими могут быть последствия такого огромного перерыва, даже если на месяц.
Организм, привыкший тренироваться в бешеном ритме в течение года, в шоке!
Что же с ним происходит при прекращении занятий?
▪️2 НЕДЕЛИ
- Снижение выносливости и натренированности сердечно-сосудистой системы
- Запускается процесс атрофирования мышечной массы
- Повышается чувствительность к инсулину
- В зависимости от возраста, может проявиться резкий подъем артериального давления и тахикардия
▪️4 НЕДЕЛИ
Уменьшение силы… Почти месяц перерыва - это очень много!
В первые 3 недели вынужденного отдыха, согласно исследованиям, стремительно падает аэробная выносливость, а через 4 – мышечная выносливость и уменьшение силы.
Перерыв большой конечно не приговор, НО в спортивном плане он сыграет с вами злую шутку. Никак не сможете избежать ухудшения качества тела (увеличение жировой и уменьшению мышечной массы), снижению выносливости/силы/гибкости…
❗️Не советую спортсменам делать перерыв более 3 недель❗️
Лето — конечно не приговор! Даже если у вас нет тренировок в зале:
1️⃣ Спортивные площадки, поле, дачный участок, дома, на пляже и так далее – отличные места для занятия спортом! Можно продолжать тренироваться просто самостоятельно.
2️⃣ Если нет мотивации – не переживайте, современные технологии помогут – online тренировки.
3️⃣ Есть спортивные секции, которые не закрывают свои двери на летний период и временно вы можете позаниматься в другом месте.
4️⃣ Персональные тренировки с тренером дома или на улице, если вам нужен контроль.
Вариантов много! Главное не забывать про тренировки, задание от тренера на лето и повторять уже выученные элементы. Чтобы, придя в сентябре в зал, не начинать все с нуля!
Отдохнуть и набраться сил перед новым сезоном - это очень хорошо, главное не забывать про активный образ жизни.
«Спорт - это жизнь. Это часть тебя! Чтобы добиться высот – нужно жить и болеть этим!»
Вот теперь можно писать про различие любительского и профессионального спорта.
С вас поддержка лайком, комментарием и подпиской, а с меня новые статьи 🥰
#спорт #занятияспортом #спортсменам #лето #москва #полезное #тренировки