Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о полезных перекусах, которые не способствуют набору лишнего веса. Об этом сообщает «Москва 24».
По словам диетолога, существует два варианта перекуса: для того, чтобы продержаться до полноценного приема пищи и для того, чтобы его заменить.
В первом случае Соломатина рекомендует съесть баночку натурального йогурта, нежирный творог или орехи. Любители сладкого могут добавить в рацион ягоды или какие-нибудь фрукты.
В случае, если человеку хочется что-то пожевать, то рекомендуется сделать выбор в пользу кусочков сельдерея, моркови, болгарского перца, огурца или помидора.
«Это лучше, чем чипсы, конфеты или чай с печеньем. От чая с печеньем мы точно поправимся, а от нарезанных овощей со специями – нет», – подчеркнула Соломатина.
При этом она добавила, что если перекус должен стать полноценной заменой обеду, то его можно сделать более сытным. Например, добавить в него цельнозерновой хлеб, кусочек курицы или рыбы, зеленый салат или яичницу.
«Это уже не как просто перекус и вроде бы и не обед, но это достаточно калорийное блюдо. То же самое можно сделать в лаваше. Можно взять с собой на перекус кусочек запеканки, пару сырников. И нужно понимать, что это достаточно калорийно», – заключила диетолог.
Ранее Соломатина рассказала о летних ягодах, плодах и овощах, чрезмерное потребление которых может привести к набору лишнего веса. По словам диетолога, одним из самых коварных сезонных продуктов является арбуз.