7 САМЫХ ГЛАВНЫХ ШАГОВ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ
(Просто читай и повторяй)
🏆Сегодня я поделюсь результатом Анны, с ней мы работали в онлайн проекте “StarBody”, выстраивали питание и тренировочный процесс в домашних условиях.
Исходной точкой, как и у большинства людей, у Анны был лишний вес, беспорядочное питание, мало энергии и вялость в организме.
🎯 Цель на работу в проекте поставили похудеть на 8-10 кг., без жестких диет и ограничений в питании, чтобы при этом можно было есть вкусные продукты.
Ну и конечно нам нужно было встроить тренировки в режим дня и создать стабильную привычку проявлять физическую активность минимум 2 раза в неделю.
☑️ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО:
1️⃣ Поставлена четкая и понятная цель: похудеть до 8 кг., чтобы была видна подтянутая фигура и ягодицы.
📆Потому что на этапе трансформации тела очень важно знать конечный результат.
Во-первых, чтобы мозг понимал и осознавал к кому результату движется сам человек, во-вторых чтобы подобрать оптимальную продуктовую корзину и суточную норму калорий, чтобы похудение было здоровым и комфортным.
2️⃣ Определена мотивация, чтобы было понятно, зачем нужно рационально питаться и тренироваться;
🚀Когда есть понимание зачем худеешь, то процесс снижения веса проходит осознанно. Например Анна хотела снизить вес, чтобы чувствовать себя красивой и привлекательной, когда уберёт лишние килограммы. Это была её мотивация, которая позволила ей дойти до результата и не бросить.
3️⃣ Выстроено питание с учётом индивидуальной суточной нормы потребления еды;
🍏 Когда знаешь, сколько нужно есть и какие именно продукты нужно есть для снижения веса, то процесс похудения проходит в комфортном формате. Нет желания постоянно срываться из-за чувства голода. Спокойно съедаешь свою норму, наедаешься и худеешь.
4️⃣ Анна научилась планировать в рацион фрукты, пиццу и другие сладкие продукты, чтобы похудение было комфортным;
🍫Невозможно постоянно сидеть на диете и не есть сладкого. Это и не нужно. Просто берём и планируем в суточную норму калорий сладкие продукты, это нужно для того, чтобы не срываться и не думать о том, что что-то нельзя есть. Когда нет в голове ограничений по питаний, то процесс снижения веса идёт успешно.
5️⃣ Также научилась планировать в рацион необходимые витамины для улучшения здоровья и производительности;
💊 Витамины позволяют лучше восстанавливаться организму и легче переносить диету. Это огромная область знаний, которую не впихнуть даже в подобный формат. Его мы детально разбираем на курсе.
Просто знайте, что правильно подобранные витамины ускоряют ваш прогресс в достижении цели.
6️⃣ Был составлен комфортный тренировочный план силовых тренировок в домашних условиях с четким и достижимым прогрессом;
🧘♀️Тренировки позволяют укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Плюс помогают увеличить расход энергии в виде калорий, что в последующем позволяет сжигать больше жировых отложений.
Ну и на фоне тренировок тело становиться более рельефным и подтянутым.
✅ РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРЫЙ СМОГЛА ДОСТИЧЬ АННА:
▪️Похудела на 8 кг. за счет снижения жира в теле;
▪️Научилась выстраивать своё питание и планировать в рацион любимые продукты;
▪️Сделала 2 тренировки в неделю стабильной привычкой. Теперь тренировки дают заряд и энергию на достижение своих целей;
▪️Противоположный пол стал оказывать больше знаков внимания. Лайков в Инстаграм стало в разы больше. Даже на улице хотят познакомиться.
▪️Перестала стесняться своего тело. Стала нравится себе в зеркале.
▪️Стало больше свободной энергии на достижение своих целей в бизнесе, легче стало вставать по утрам;
Хочешь повторить (и даже превзойти) результат Анны? Подписывайся в мой телеграмм канал ⬇️
>>ЖМИ СЮДА<<