Плавание — необычный вид спорта, который может быть полезен практически для всех концепций тела. Плавание совершенствует выносливость, улучшают гемодинамику, повышает функциональные возможности, укрепляет ментально-венозную и дыхательную системы, увеличивает скорость метаболизма элементов, а также способствует быстрейшему сжиганию жира в организме. Плавание создает последовательную, сильную форму, потому что оно задействует все основные категории мышц без исключения.
Как научиться плавать за один день, один раз, за одну тренировку, за одно занятие?
Для того чтобы быстро научиться плавать необходимо придерживаться следующих шагов:
Зайдите в глубокий бассейн примерно до пояса и также поверните лицом к берегу. Затем нужно нырнуть в воду, продвинуться вперед, и расположить руки так, чтобы над водой осталась только голова. После этого отталкиваемся ногами от низа, чтобы туловище начало двигаться вперед, а не выныривать. Для этого мы руками опираемся о дно, чтобы ноги оставались подвешенными.
Повторяем попытку, только упираемся в дно не моментально, а после небольшой паузы после толчка ногами. Мы ищем присутствие этого немногого, чтобы проскользнуть сюда. Наличие любого устремления здесь имеет тенденцию проскальзывать чуть дольше, чем в предыдущем. Приложив немало усилий, вы вскоре сможете скользить сюда дольше и легче, чем ставить ручки внизу.
Продолжаем действовать, как в шаге 1, но еще и продолжаем работать ногами.
3. Шаг третий
К третьему шагу подключается работа руками. Руками можно двигать в разной технике, вы можете выбрать такой, каким вам будет удобнее.
Учимся плавать: упражнение 4
Теперь вы уже можете полноценно поплыть, главное, не бояться. Потом вы можете поменять удобную технику, на технику сложнее, как решите сами. При этом важно не бояться и уверенно держаться на воде.
Мы также провели опрос среди посетителей о том, как быстро они научились плавать и вот какие ответы получились:
Маргарита
Я умею плавать, но моя коллега в 32 года нет. Она выросла в глухой деревне и речки там не было. На море ни разу не была. Расскажу ей, как побороть страх и ласты дам. Но подстрахую, буду плыть рядом.
Виталий
Принципиально нужно проплыть безопасное расстояние на глубине, чтобы исчез страх, и появилась уверенность в себе. Хоть в бассейне под вышками. Мелководная речка с несколькими метрами глубины, просто идеально подходит.