Привет! Овощи - самый полезный продукт! Заявление громкое, но очень разумное и оправданное.
С помощью овощей можно насытиться, привести тело в тонус, получить полезные вещества и просто вкусно поесть! А овощные боулы - это находка.
В одной тарелке могут быть только овощи, но в этой же тарелки будет весь набор БЖУ.
Если вы следите за нормой белки/жиры/углеводы и хотите похудеть - овощной боул подойдёт идеально.
Я не придерживаюсь мнения, что бжу нужно соблюдать, но, придерживаясь здорово питания, вы будете делать это неосознанно и давать организму все необходимое.
Жиры. За жиры среди овощей отвечают:
Авокадо - спелый плод насытит вас полезными жирами и хорошо утолит голод.
Оливки/маслины - добавят кислинки в овощной боул и добьют норму по жирам.
Белки. К белковым овощам можно отнести:
Фасоль - богата белком и вкусно сочетается с разными соусами.
Горох свежий - заманчиво хрустит и даёт организму нужные элементы.
Углеводы:
Помидоры, огурцы, кукуруза, капуста, салат, морковь, кабачки и многое другое.
Тут все овощи бьют рекорды по количеству клетчатки. В них углеводы полезные и сложные, они помогут вам долго быть сытыми.
Для овощного боула вам стоит только собрать все в одной тарелке. С каждого компонента по чуть чуть, добавить можно любимый соус или орехи.
И вкусное блюдо готово.
Минимум тепловой обработки, только свежесть и сочность овощей.
Сами того не замечая, вы полюбите овощи и уже не сможете составить рацион без них. Обязательно попробуй!