По сравнению с конфетами и сладкими закусками сухофрукты, несомненно, являются гораздо более полезным выбором. Тем не менее, некоторые из них определенно классифицируются как более здоровые, чем другие.
Если вы хотите перейти на перекусы сухофруктами, чтобы улучшить свое здоровье, вам нужно убедиться, что вы выбираете самые полезные сорта. Ниже мы рассмотрим некоторые из самых полезных видов доступных сухофруктов.
Яблоки
Свежие яблоки, как правило, пользуются большей популярностью, чем сушеные сорта яблок. Тем не менее, сушеные яблоки могут принести большую пользу для здоровья. Это не самые питательные сухофрукты из доступных, но они содержат очень низкое количество калорий. Это делает их особенно популярными среди тех, кто пытается похудеть.
Сушеные яблоки содержат около 3,5 граммов клетчатки на порцию и могут стать вкусным и полезным перекусом.
Вишни
Если вы ищете ароматные и полезные сухофрукты, вишня - отличный выбор. Они богаты антиоксидантами, что делает их отличным борцом с болезнями. Они помогают бороться со свободными радикалами в организме, а также оказывают отличное противовоспалительное и обезболивающее действие.
Другие питательные вещества, которые вы можете найти в сушеной вишне, включают фолиевую кислоту, бета-каротин и хороший уровень клетчатки.
Черника
Свежая черника считается суперпродуктом. Поэтому неудивительно, что сушеная черника считается одним из самых полезных доступных сухофруктов. Они особенно богаты витаминами А, Е и В. Вы также обнаружите, что они содержат высокий уровень антиоксидантов и действительно могут помочь укрепить центральную нервную систему.
Единственное, что здесь следует помнить, - это то, что питательные свойства относятся и к несладкой чернике. Некоторые сушеные сорта могут содержать дополнительный сахар, особенно те, которые предназначены для детей.
Персики
Сушеные персики, возможно, и не являются одними из самых распространенных сухофруктов, но они одни из самых полезных. Знаете ли вы, например, что в них содержится около 34% суточной потребности вашего организма в витамине А? Они также обеспечивают 18% вашей ежедневной потребности в железе. Добавьте к этому, что они также являются фантастическим источником меди, калия и ниацина, и вы получите один из самых полезных сухофруктов в мире.
В каждой порции по ½ стакана также содержится 6,5 г клетчатки. Итак, если вы хотите перекусить полезными сухофруктами, персики должны занимать первое место в списке.
Абрикосы
Курага является неизменным фаворитом потребителей. Однако не только их восхитительный вкус делает их такими популярными. Они также обладают большим спектром полезных свойств для здоровья.
В каждой порции содержится ошеломляющие 47% от вашей ежедневной потребности в витамине А. Они также содержат хороший уровень витамина Е, меди и калия. Дети любят их, и они являются более здоровой закуской, к которой можно потянуться, когда появляется тяга к сладкому.
Это небольшая разновидность самых полезных из доступных сухофруктов. Все сухофрукты полезнее конфет и других сладких закусок. Однако, если вы хотите получить максимальную пользу от питательных веществ, следует обратить внимание на сухофрукты, описанные выше.
Прочитать всю мини-книгу Вы можете на этом канале:
1. Сухофрукты, самые популярные виды
2. Сухофрукты, самые полезные виды
3. Какие питательные вещества, содержат сухофрукты
4. Химические вещества, на которые следует обратить внимание при покупке сухофруктов
5. Сухофрукты, и ваше пищеварение
6. Идеи рецептов, сладких для сухофруктов
7. Идеи рецептов, пикантных для сухофруктов
8. Как хранить сухофрукты
9. Как приготовить сухофрукты, в домашних условиях
10. Идеи декора, из сухофруктов