Когда вы пытаетесь получить свои пять порций в день, не только свежие фрукты и овощи способствуют этой диетической потребности. Знаете ли вы, что вы также можете использовать сухофрукты в качестве одной из рекомендуемых ежедневных порций?
Существует множество различных видов сухофруктов. Они не только питательны, но и могут принести много пользы для здоровья. Здесь вы найдете некоторые из самых популярных доступных сухофруктов.
Изюм
Изюм - один из самых популярных видов доступных сухофруктов, во многом благодаря своему вкусу и доступности. Этот сушеный виноград тоже может быть очень полезен в умеренных количествах. Они могут стать отличным источником питательных веществ, энергии и минералов и отлично подходят как для детей, так и для взрослых.
Их можно есть отдельно или добавлять, например, в каши и йогурты. С точки зрения пользы для здоровья, они могут помочь пищеварению, снизить кислотность в организме и даже снизить риск сердечных заболеваний.
Абрикосы
Еще одним популярным сухофруктом является абрикос. С точки зрения вкуса, курагу трудно превзойти. Они обладают естественным сладким вкусом, который нравится как детям, так и взрослым. Они также могут похвастаться восхитительной влажной текстурой и гораздо более сытными, чем некоторые другие сухофрукты, представленные на рынке.
Курага также популярна из-за того, как долго она хранится. Свежие абрикосы, как правило, долго не хранятся, и на них очень легко образуются синяки. Сушеные сорта сохраняются намного дольше, и они также обладают такой же большой пользой для здоровья.
Чернослив
Чернослив широко известен своими полезными для пищеварения свойствами, и его часто называют одним из самых популярных сухофруктов. Однако они не пользуются популярностью с точки зрения их внешнего вида и вкуса. Вместо этого им отдают предпочтение из-за их пользы для здоровья.
Вы не можете отрицать, что чернослив имеет немного странный вид. Они не выглядят аппетитно, но в них содержится мощный питательный пунш. Среди прочего, говорят, что они улучшают зрение, помогают поддерживать здоровье сердца и обеспечивают высокий уровень антиоксидантов.
Бананы
Сушеные банановые чипсы, как правило, особенно популярны у детей. Как и курага, они обладают естественным сладким вкусом, а хруст, который вы получаете с каждым глотком, может быть чрезвычайно приятным.
Хотя они не считаются такими полезными, как некоторые другие сухофрукты из списка, они все же обеспечивают некоторое питание. При умеренном потреблении они обеспечивают высокий уровень магния, витамина А и клетчатки. Вы также обнаружите, что они содержат много железа, которое может быть полезно женщинам во время менструации. Перекусы на них помогут восполнить уровень железа в организме, уменьшая усталость, которую вы чувствуете в это время месяца.
Это лишь небольшой список самых популярных сухофруктов на рынке. Будь то из-за их восхитительного вкуса или из-за их превосходной пользы для здоровья, если вы ищете сухофрукты для добавления в свой рацион, стоит попробовать те, что указаны выше. Просто не забывайте есть их в умеренных количествах, так как сухофрукты могут содержать много натуральных сахаров и калорий. Как и все остальное, когда их едят в избытке, они начинают становиться вредными для здоровья.
Прочитать всю мини-книгу Вы можете на этом канале:
1. Сухофрукты, самые популярные виды
2. Сухофрукты, самые полезные виды
3. Какие питательные вещества, содержат сухофрукты
4. Химические вещества, на которые следует обратить внимание при покупке сухофруктов
5. Сухофрукты, и ваше пищеварение
6. Идеи рецептов, сладких для сухофруктов
7. Идеи рецептов, пикантных для сухофруктов
8. Как хранить сухофрукты
9. Как приготовить сухофрукты, в домашних условиях
10. Идеи декора, из сухофруктов