Самооценка состоит из мыслей, убеждений и чувств, которые мы имеем о себе. Мы все сталкивались с низкой самооценкой в какой-то момент нашей жизни.
Для людей нормально испытывать целый ряд положительных и отрицательных эмоций. Однако, если мы позволяем негативным мыслям контролировать нас, они могут негативно повлиять на наши представления о том, кто мы есть и на что мы способны
Самооценка - это возможность смотреть в зеркало и радоваться отражению, которое возвращается к вам. Только вы знаете правду. Будьте активны и сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день становиться лучшей версией себя. Когда вы это сделаете, это изменит все сферы вашей жизни.
1 действуй
Вы можете использовать все знания в мире, но если вы никогда не будете действовать, эти знания бесполезны. Знания сами по себе не изменят вашу жизнь. Скорее, действительно важно то, что вы с этим делаете.
Когда вы предпринимаете действия каждый день, вы, естественно, чувствуете себя хорошо. Это дает вам импульс, который вам нужен, чтобы преуспеть в течение дня, особенно когда вы делаете что-то правильно. В свою очередь, эти приятные ощущения мотивируют вас заниматься более сложными вещами, которые создают более высокие ощущения. Это беспроигрышный вариант.
И наоборот, если вы избегаете чего-то делать или срезаете углы в жизни, это только понизит вашу самооценку. Чем больше у вас войдет в привычку предпринимать действия во всех аспектах своей жизни, тем больше будет расти ваша самооценка.
Когда дело доходит до принятия мер, важнее всего мелочи. Позаботьтесь о себе, выполняя простые утренние ритуалы, например, заправляя постель, произнося позитивные утверждения и занимаясь спортом. Эти маленькие привычки формируют ваш характер, который, в свою очередь, формирует вашу судьбу. Не успеешь оглянуться, как тебя уже не остановить. Как однажды сказала Эмили Дикинсон: “Если вы заботитесь о мелочах, большие вещи позаботятся о себе сами”.
2 быть искренним и честным
Если у вас вошло в привычку лгать, первый способ стать более искренним и честным - это изменить свое мышление. Один из способов, которым я смогла повысить свою самооценку, - это посмотреть на все различные сферы своей жизни, которые я скрывала, и начать процесс практики чистой честности.
У всех нас есть подлинный внутренний голос, который говорит нам, когда мы не честны. Когда вы лжете, вы единственный, кто страдает. Почему? Потому что это только снижает вашу самооценку.
Люди, которые чувствуют себя абсолютно комфортно и уверены в себе, не чувствуют необходимости лгать. Будьте в порядке с выражением правды, как бы трудно это ни было. Это позволит вам повысить свою самооценку. Это может потребовать, чтобы вы отбросили свое эго, проглотили свою гордость, извинились и были уязвимы, но это того стоит, потому что внутренне вы почувствуете себя лучше.
3 повторяйте утверждения
Слова, которые мы говорим себе, влияют на нашу самооценку. Я считаю, что мы по сути своей - это те, кто по-настоящему счастлив, уверен в себе и удовлетворен. Если у вас низкая самооценка, это может быть результатом негативной обусловленности и программирования вашего окружения, которые заставили вас создавать негативные смыслы из этого опыта.
Часто мы начинаем верить в негативные вещи о себе, потому что повторяем их снова и снова. Со временем мы принимаем это как то, кто мы есть. Если вы говорите, что не можете что-то сделать, то в конце концов вы поверите, что это правда.
Создайте утренний ритуал, в котором вы просыпаетесь каждый день и создаете намерения для своей жизни. Произнося и повторяя аффирмации вслух про себя, вы повышаете свою самооценку. Фразы типа "Я люблю себя", "Я уверен в себе", "Я верю в себя" и "я заслуживаю счастья" - все это правда. Вы не лжете себе, когда говорите эти вещи. Скорее, вы говорите правду о том, кто вы есть на самом деле.
4 Внесите свой вклад
Низкая самооценка может быть вызвана тем, что мы слишком сильно зацикливаемся на собственной жизни. Когда вы выходите за рамки себя и вносите свой вклад в нечто большее, чем вы сами, будь то пожертвование на благотворительность или добровольчество, это оказывает удивительное влияние на вашу самооценку. Это заставляет вас чувствовать благодарность и признательность за ту жизнь, которая у вас есть.
Я становлюсь зависима от ощущения, что могу изменить мир к лучшему, потому что я была свидетелем того, какое влияние мои усилия оказали на жизнь других людей. Более того, я знаю, что то, что я делаю, правильно, потому что это соответствует моим жизненным ценностям. Я знаю, что я хороший человек. То, что я дала, никто никогда не сможет отнять у меня.
5. Делайте то, что правильно
Я считаю, что у всех нас есть моральный компас. По сути, мы знаем разницу между правильным и неправильным. Это, как говорится, делать то, что правильно, может быть трудным решением для многих людей. Часто мы лучше даем советы, чем следуем им.
Тем не менее, правильные вещи всегда дают наилучшие результаты. Конечно, когда мы делаем неправильный выбор, мы можем чувствовать меньше боли в краткосрочной перспективе, но наша самооценка пострадает больше в долгосрочной перспективе.
