Прокрастинация — склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам: стресс и чувство вины, снижение работоспособности, падение самооценки.
Какие можно дать советы для выхода из этого непростого состояния?
✅ Мониторинг и улучшение (при необходимости) своего физического состояния: достаточно ли сплю, ем, хорошо ли чувствую себя физически.
✅ Эмоциональное состояние: обратить внимание на ситуацию, что происходит. Неопределенность, конфликты на работе, что эмоционально неприятного присутствует в жизни?
✅ Социальная составляющая: есть ли конфликтные отношения и есть ли поддержка от близких людей. Есть ли такие люди, которые могут поддержать или, с которыми рядом вы чувствуете себя лучше? Повышает ли нежелание что-либо делать общение с некоторыми людьми?
✅ Проверяем насколько важна цель. Вспоминаем что получим, когда выполним дело, для чего, куда идём.
✅ Планирование. Продумываем шаги. Прописываем, что нужно сделать для достижения цели. Начинать можно с самого простого.
✅ Время. Выделяем некоторое количество времени ( например 20 или 30 или 40 минут) важно, чтобы это было время, которое не жалко потратить на работу .
И ежедневно (как уж решите, можно выходные оставить выходными), в течение этого времени, начиная с самых простых задач, работаем
✔️Этот способ помогает начать делать, а, как известно, иногда «аппетит приходит во время еды», и, в итоге, по мере постепенного продвижения в работе появляется больше интереса и мотивации. И, даже если не появляется, то продвижение к цели все равно происходит😉
#писхологияонлайн #прокрастинация #совет #эмоциональность #помощьпсихолога #