Эта статья должна была выйти чуть раньше, но ваш автор немного приболел, сейчас потихоньку возвращаюсь в строй и мы продолжаем с вами рассматривать интересные вопросы связанные с похудением.
С данной проблемой сталкивались, наверное, практически все, когда вес стоит на месте, а объёмы уходят или, когда вес уходит, а объёмы стоят, как заколдованные.
Но действительно ли это проблема? Давайте разбираться 👇.
Вся правда о весе?
Садясь на диету или начиная правильно питаться, женщины каждый день по несколько раз встают на весы, в надежде увидеть заветный минус, но этого может не происходить достаточно долгий промежуток времени. Стоит ли беспокоиться?
На самом деле, очень странно, что многие девушки, когда говорят о похудении, имеют в виду уменьшение веса, а не объёмов, ведь человек в одном и том же весе может выглядеть по-разному.
Посмотрите на эту фотографию 👇
Эта одна и та же девушка, имеющая одинаковый вес, но только посмотрите, какие потрясающие внешние различия 😍
А всё потому что у них разный процент жировой ткани и мышц. Самые догадливые уже поняли, к чему я это рассказала.
Когда мы видим, что объёмы уходят, а вес стоит на месте, это может быть обосновано тем, что в нашем организме одновременно происходит расщепление жировой ткани и набор мышечной массы, то есть идёт взаимозамещение, мы видим, как меняется наша фигура.
Буквально несколько недель назад, мы закончили работу с одной из моих участниц, причём изначально, цель стояла гораздо большая, чем сегодня, а всё потому что, многие не понимают, как может выглядеть их тело, при увеличении объёма мышц.
Когда всё это становится видно воочию, то и конечные цели тоже меняются.
Миф о плато
Горе диетологи говорят о том, что если вес не уходит, значит наступило плато, но это может быть далеко не так.
Почему важно знать, как определить плато?
Если вы питаетесь правильно и сбалансировано, то в какой-то момент, действительно, есть вероятность столкнуться с плато. Это момент, когда организм адаптируется к дефициту калорий и перестаёт худеть, вес не уходит, объёмы стоят на месте, если говорить научным языком, то происходит метаболическая адаптация.
Справиться с этим можно разными способами, заострять внимание на этом в данной статье не буду, если интересно, пишите в комментариях, хотите ли узнать подробнее.
Важно то, что методы борьбы являются стрессом для организма и применять их на себе, когда вам якобы кажется, что вы больше не худеете, может быть неправильно. Нужно чётко определить основные признаки плато.
Если вы на протяжении месяца-полутра питаетесь абсолютно чисто и правильно, а ваш вес не двигается даже на 100 грамм и объёмы стоят, как заколдованные, то это повод к действию, а если объёмы уходят хотя бы по 1 см. в неделю, то это точно не плато и методы, чтобы ускорить данный процесс, должны быть другие.
Но бывает и так, что вес уходит, а объёмы не меняются
Тут тоже не стоит паниковать. Процесс вполне объяснимый.
Поскольку жировая ткань в нашем организме подразделяется на: подкожный и висцеральный жир, процесс похудения идёт по-разному.
Расщепление подкожного жира мы видим по изменению объёмов, а вот расщепление висцерального жира, таким образом отследить невозможно. Заметить это мы можем только по тому, как уходит вес.
Если вы работаете над своим телом со специалистом знающим своё дело, то вы никогда не столкнётесь с проблемой того, что процесс похудения остановился, поэтому прежде, чем отдать кому-то деньги, почитайте отзывы, посмотрите, как происходит у него работа, а уже потом делайте выбор.
Будьте красивы 😉
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, впереди ещё много интересных статей.
Эта информация не является призывом к действию и требует консультации со специалистом.