Бассейн — отличное средство для поддержания организма в тонусе, укрепления иммунитета и сжигания калорий. Занятия в воде способствуют расслаблению и восстановлению организма. Многие приверженцы здорового образа жизни регулярно занимаются плаванием. Специально для любителей водных тренировок был разработан перечень советов, повышающих эффективность занятий. Также данный материал будет полезен тем, кто ходит в бассейн с ребенком.
Прохождение медкомиссии
Прохождение медицинской комиссии — обязательная процедура, через которую необходимо пройти начинающему атлету. Несмотря на то, что занятия в бассейне практически не имеют противопоказаний, пройти обследование нужно в любом случае.
Опытный специалист осмотрит пациента и выдаст заключение о целесообразности подобных тренировок. Игнорирование данного пункта может привести к усугублению скрытых заболеваний или появлению новых.
Большинство родителей задаются вопросом: какие анализы нужно сдать ребенку для того, чтобы ходить в бассейн? Порядок получения свидетельства един для всех возрастных категорий. Вам необходимо посетить терапевта, педиатра и дерматолога, который возьмет анализ на наличие энтеробиоза.
Как часто посещать бассейн
Регулярность тренировок зависит от поставленной цели. 3 занятий в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе. Если вы хотите стать профессиональным атлетом или готовитесь к соревнованиям, заниматься нужно 5 раз в неделю. Стоит отметить, что посещать бассейн лучше утром, так как в это время мышцы наиболее расслаблены.
Правила посещения бассейна с детьми
Сегодня дети начинают заниматься в воде буквально с пеленок. Такие тренировки способствуют формированию крепкого иммунитета и повышению тонуса организма. Чтобы ребенок не получил травму, родители должны рассказать о правилах поведения в бассейне. Среди которых:
- наличие сланцев;
- использование только личного полотенца или инвентаря;
- перемещение по комплексу медленным шагом;
- безукоризненное подчинение тренеру.
Данные предписания уберегут вашего ребенка от получения травмы, развития заболеваний и других ситуаций.
Личная гигиена перед и после захода в чашу
Принимать душ нужно перед каждым погружением. Стоит отметить, что мыться необходимо без плавок или купальника. Также спортсмен должен смыть всю косметику и избавиться от пластырей.
После того, как человек вышел из чаши принять душ нужно повторно, так как в бассейне высокая концентрация хлорки и других чистящих средств.
Как питаться перед тренировкой
Специалисты рекомендуют употреблять фрукты, которые содержат большое количество углеводов за один час до начала тренировочной сессии. Дело в том, что углеводы — источник энергии.
Также перед тренировкой можно подкрепиться различными кашами. Самое главное правило — не есть тяжелую пищу.
Что нужно брать в бассейн
Перед тем, как прийти на тренировку, необходимо приобрести комплект предметов личного пользования, состоящий из:
- купального костюма, плавок;
- шапочки для купания;
- очков;
- полотенца;
- геля для душа, шампуня или мыла;
- мочалки;
- сланцев.
Многие родители не знают о списке того, что нужно брать в бассейн ребенку. Комплект для взрослого человека ничем не отличается от детского. Если ребенок плавает с трудом, можно приобрести нарукавники или специальный круг. Также можно нанять тренера, который научит плавать любого.
Данные советы не только сделают вашу тренировку более эффективной, но и уберегут от различных ситуаций.