Когда вы думаете о самом худшем, у вас возникают мысли: «Я этого не вынесу, это будет конец света» и т.п. Эти мысли сложно остановить, но есть одно действенное средство 🔥
Упражнение «подготовься к худшему»:
⚜️помогает обнаружить ресурсы, которые раньше были скрыты для вас
⚜️появляется чёткий план,мозг запоминает это, тревога и беспокойство снижаются.
Этапы разработки плана действий на случай, если самое страшное для вас действительно произойдёт ⬇️
1️⃣ Представьте, что наихудший вариант развития событий реализовался. Опишите на листе бумаги это событие/ситуацию, опишите просто, как факт.
2️⃣ Напишите, что вы будете Делать теперь, когда самое худшее произошло. Например, вас уволили с работы. Что вы будете делать теперь? Какие действия предпримите? Может позвоните знакомому, который недавно приглашал вас на свой проект? Вы возьмёте отпуск, чтобы восстановиться? Пойдете на собеседование? Откроете собственное дело? По каждой пугающей вас ситуации напишите отдельный план действий.
3️⃣ Помимо действий нам нужно поработать и с вашими чувствами. Вы можете встретиться и с тревогой, и с грустью, со злостью и т.д. Напишите, как вы могли бы справиться со сложными чувствами? Чтобы вам помогло? Возможно, вы уже ранее работали со своими эмоциями, и можете обратиться к поддерживающим вас фразам, которые вы составляли ранее. Может вы найдёте и другие способы совладать с чувствами, подумайте, как бы это могло быть. Так же вы можете составить заметки с текстом, который поддержит вас именно в ситуации, когда наихудшее произошло.
4️⃣ Подумайте о том, кто мог бы вам помочь? К кому вы можете обратиться за поддержкой, реальной помощью, когда случилось самое худшее? Напишите заметки с обращением за помощью к этим людям.
Надеюсь, данное упражнение будет вам полезным (оно точно полезно, убедилась множество раз самостоятельно и с клиентами), главное его действительно Сделать! 😌
💎 Если у вас возникают сложности самостоятельно разобраться в своих чувствах, вы тревожитесь и беспокойство частый ваш гость - приглашаю вас на консультацию онлайн, запись по телефону 79158887911 💬
Жду вас на консультации 🫂