Итак, плавание. Безусловно, очень полезное упражнение, но не все так просто, как кажется.
На что стоит обратить внимание?
- Все зависит от того, какая у Вас проблема.
Если есть нестабильность позвонков и она усиливается при максимальном вытяжении, то плавать запрещено. Во время плавания позвоночник растягивается - это хорошо, но если есть нестабильность - плохо. Даже, если в Вашем диагнозе нет слова спондилолистез, что значит - смещение, сделайте рентген с функциональными пробами, возможно есть нестабильность только при определенных положениях тела.
- Все зависит от того, как Вы плаваете.
Полезно только то плавание, при котором Ваш позвоночник находится в правильном, естественном положении. Если Вы плаваете, стараясь держать тело горизонтально, но голова при этом находится над водой вертикально, то происходит перенапряжение мышц шеи. Это все равно, что Вы будете стоять, задрав голову назад. Главное правило здорового плавания — позвоночник должен находиться в правильном, естественном положении. Учитесь плавать кролем или брасом с опущенной в воду головой, либо на спине.
Правильное положение тела при плавании!
Не правильное положение тела при плавании!
Вывод: плаваем только тогда, когда определим — можно ли плавать или нет? Если можно, то плаваем правильно, без фанатизма, дополнительно включаем в программу тренировок упражнения: ходьба, растяжка, гимнастика.
Однозначно полезным будет не плавать, а находится в воде в состоянии невесомости.
