Диеты не помогают похудеть? В чем может быть причина

Ожидание: худеть легко — достаточно урезать порции и больше гулять.

Реальность: даже с регулярной физической активностью и идеальным рационом вес уходит медленно или вообще стоит на месте.

Вес может встать не только из-за калорийной пищи или отсутствия движения, но и по причине отеков [1]. В последнем случае спорт и диета спасают не всегда. В статье подскажем, как бороться с отеками в зависимости от того, почему они возникают.

🍉 Добавьте в рацион продукты, которые способствуют уменьшению отеков

Одна из причин задержки воды в организме — избыток натрия [2]. Взрослому человеку требуется всего два грамма натрия в сутки — это меньше чайной ложки соли [3]. Поэтому снеки, фастфуд и соленья на время похудения лучше исключить.

Некоторые продукты могут регулировать уровень натрия в организме и выводить лишнюю воду. Для этого в рацион стоит включить бананы, капусту, сельдерей, шпинат, дыни и арбузы [4].

Хорошим помощником в борьбе с отеками станет петрушка, которая обладает мягким мочегонным действием [5]

🥛 Ежедневно выпивайте свою норму воды

Еще одна причина отеков — недостаток воды в организме. Когда организм обезвожен, он начинает запасать жидкость [6]. Чтобы избежать этого и сохранить водный обмен в норме, женщинам нужно выпивать около двух литров воды в день [7].

Воду удобно носить с собой в небольших бутылках. Для вкуса можно добавить в нее фрукты и ягоды

🛏️ Обеспечьте себе полноценный сон

Ночью в организме продолжает идти водный обмен [8]. Только с дыханием человек выделяет 300–400 мл жидкости в сутки — и большую часть во время сна [8]. Но если не высыпаться, эти процессы могут быть нарушены [8].

Чтобы не расстраиваться из-за утренних отеков, важно наладить режим сна. Старайтесь спать в тихой, темной комнате с комфортной температурой, ложиться и вставать в одно и то же время, отдыхать не менее семи часов [9, 10].

Стакан воды с утра поможет восполнить потерю влаги после сна [11]

🚿 Введите в ежедневную рутину массаж и контрастный душ

За движение и вывод лишней жидкости из организма отвечает лимфатическая система [12]. Если она начинает хуже справляться с задачей, это может привести к отекам [12].

Помочь работе лимфатической системы можно с помощью массажа и контрастного душа [13]. Сначала нужно круговыми движениями растереть тело щеткой по направлению от конечностей к сердцу — именно так движется лимфа [13]. Затем можно принять контрастный душ. Единого мнения по поводу идеальных температур воды и длительности процедуры нет — ориентируйтесь на свои ощущения [14].

Улучшить лимфодренаж лица поможет массаж специальным скребком или роллером, например из кварца [15]

💊 Принимайте натуральные БАДы, которые помогают снять отеки

Некоторые люди борются с отеками с помощью трав. Но искать ингредиенты, выверять пропорции и ежедневно готовить свежие отвары долго и утомительно. Если хочется использовать натуральные средства, можно взять «ЛимфоТранзит» от Эвалар. Это концентрат из экстрактов растений. Чтобы его принять, достаточно встряхнуть флакон и растворить чайную ложку напитка в стакане воды [16].

«ЛимфоТранзит» от Эвалар имеет сертификат GMP — это означает, что БАД соответствует международным требованиям к производству фармацевтических средств [17]. Давайте посмотрим, какие компоненты входят в состав концентрата и как они действуют:

• Биофлавоноиды цитрусовых из сока лимона и грейпфрута, экстракты крапивы и плодоножек вишни, экстракт зеленого чая 👇

Способствуют детоксикации и выведению жидкости из тканей организма [18].

• Экстракт кукурузных рылец 👇

Обладает мягким желчегонным и мочегонным действием [18].

• Экстракт коры ункарии (кошачьего когтя) 👇

Поддерживает иммунную систему, что необходимо при очищении лимфы [19].

• Экстракт алоэ вера 👇

Содержит вещества, которые способствуют улучшению обменных процессов в тканях и повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам. Также этот компонент оказывает мягкое мочегонное и послабляющее действие [20].

«ЛимфоТранзит» от Эвалар выпускается во флаконах по 100 мл. Перед применением лучше посоветоваться с врачом — он поможет подобрать индивидуальный план приема и исключить возможность аллергии

«ЛимфоТранзит» от Эвалар рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки к пище [16]. Концентрат способствует улучшению движения лимфы, уменьшению отеков и очищению организма от токсинов [16]. Продается в аптеках и на сервисах заказа фармпрепаратов.

Листайте вниз, чтобы перейти на сайт «Эвалар» и выбрать удобный сервис или ближайшую аптеку, где можно купить концентрат «ЛимфоТранзит».