Энергичный человек — это какой? В нем кипит жизнь. Что бы ни случилось, жизнь, свет и любовь в нем невозможно затушить. 💡
Как стать таким? Есть немало простых и проверенных способов наполниться энергией. И это не только еда.
— Спорт. Физическая нагрузка по силам, на ваш выбор. Это может быть как тренажерный зал и индивидуальные занятия с тренером, так и групповые направления, йога или просто ходьба. После тренировки как правило, чувствуется усталость физическая, но при этом общий тонус, настроение и энергичность — увеличиваются.
— Расхламление. Регулярная уборка рабочего места, чистка файлов в телефоне высвобождают энергию для новых свершений. просто, но очень эффективно.
— Забота о теле. Массаж, обертывания, баня/сауна. Выбирайте то, что вам откликается. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Проявляя заботу о себе, о своем физическом теле мы, в том числе накапливаем силу для жизни.
— Питание. И это идет в продолжение темы заботы о теле. Есть продукты, которые на первый взгляд, дают прилив энергии, но если говорить о долгосрочной перспективе, то они ее отбирают. И это
❌ сладости-шоколад-и прочее
❌ хлебобулочные изделия: любимые многими плюшки-печеньки-булочки и пироги
❌ алкоголь
❌ кофе
Чтобы по-настоящему наполниться энергией так, чтобы хватило не на “рывок из последних сил”, а на долгое время, выбирайте
✅ каши цельнозерновые или макробиотические (наш выбор — пшенная, перловая, маисовая, гречневая со льном 😋)
✅ продукты, богатые полезными жирами (авокадо, жирная рыба морских пород, орехи)
✅ качественные растительные масла (сыродавленное кунжутное, льняное, тыквенное), а также масло гхи и (его можно купить у нас)
✅ белковые продукты: мясо, рыба, яйца. выбирайте по своим предпочтениям. Но не забывайте тщательно пережевывать пищу, особенно это касается мяса.
✅ продукты, содержащие растительный белок: зеленая гречка, чечевица, нут
✅ зелень и некрахмалистые овощи (баклажан, брокколи, цветная капуста, мангольд, огурцы, чеснок, шпинат, капуста, спаржа, тыква, сладкий перец)
✅ полезные добавки для помощи вашему организму.
О них — в следующих постах.