Здоровый полноценный сон является важнейшим этапом ежедневного жизненного цикла человека, ведь во время сна организм получает возможность отдохнуть, восстановив силы перед началом очередного дня. Именно поэтому очень важно обращать внимание на различные нарушения, связанные с этим процессом, а в ряде случаев наличие проблем со сном является веским поводом для обращения к врачу.
Существует перечень важных вещей, позволяющих повысить эффективность сна, что способно позитивно сказаться на уровне здоровья.
Курение может отрицательно сказываться на качестве ночного отдыха, так что неврологи рекомендуют бросить эту привычку. Если же самостоятельно избавиться от этой пагубной зависимости не получается, следует обратиться к специалисту. В любом случае курящим людям рекомендуется выкуривать последнюю сигарету не позднее, чем за пару часов до планового времени отбоя.
Перед отходом ко сну следует воздержаться от употребления большого количества жидкости. В особенности это касается таких напитков, как кофе, чай и газировка, ведь они воздействуют на нервную систему как возбудитель, так что способны отрицательно повлиять на процесс засыпания, что уменьшает общее время сна, приводя к хронической усталости.
Для здорового и крепкого восстанавливающего сна непременным условием является свежий воздух. В отсутствии притока кислорода сложно уснуть, а пробуждение после сна в душном помещении «подарит» ощущение разбитости и вялости. Если спать с открытым окном по каким-то причинам не представляется возможным, следует хорошо проветрить помещение незадолго до отхода ко сну.
Медики говорят, что такое явление как сильный храп способно вызвать даже остановку дыхания во сне. Возникновение храпа или обструктивного апное происходит в случае ослабления мышц глотки. В результате этого процесса существенно возрастает риск перекрытия бронхолегочных путей, что в свою очередь ограничивает доступ к кислороду. В ряде случаев такое малоэффективное дыхание способно привести к критическому уровню насыщения крови кислородом, приводящему к краткосрочной остановке дыхания, а порой и к последующему летальному исходу. Специалисты отмечают, что в ряде случаев храп успешно лечится, а зачастую для борьбы с этим недугом достаточно всего лишь нормализовать весь, ведь обструктивное апное является частым спутником пациентов с избыточной массой тела.
Причины нарушения сна, связанные с проблемами со стороны бронхолегочной системы, выявляются врачами-пульманологами. Для данных специалистов очень важно иметь представление о современных методах исследования и терапии различных нарушений дыхательной системы, для чего пульмонологи должны проходить регулярное повышение квалификации. Академия медицинского образования приглашает на курсы повышения квалификации практикующих пульмонологов. Все обучающие программы в Академии разрабатываются в соответствии с актуальными требованиями, предъявляемыми к специалистам, а получаемое удостоверение установленного образца дает возможность работать по данному направлению, оказывая помощь пациентам на самом высоком уровне с применением самых современных знаний и навыков в пульмонологи.
#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация