Стресс — это сейчас уже наше обычное состояние. Обычно все бегут к психологам (и это хорошо), но...
Стресс — это гормоны, а гормоны — это к эндокринологу. В России не очень много психотерапевтов именно с медицинским образованием, а это очень важно в те моменты, когда специалист должен задать себе вопрос: «Эти признаки — они о ментальном расстройстве или о проблемах с щитовидкой?». Может, и то, и другое, но спец с образованием психиатр на всякий случай сразу отправит вас проверять гормоны.
Если вы в неадеквате после 24 — заранее идите сначала к эндокринологу, а уже потом — к психологу. Хороший психолог и сам отправит вас после первой же сессии к психиатру, но вдруг вам попадется не очень хороший (и вы не сразу это поймете)?
Это очень важно — вы можете запустить болезнь, пока будете думать, что лечите психику.
И теперь — немного о том, как выбрать хорошего психолога
Мне лично очень повезло — я сразу попала к отличной специалистке. Но, судя по друзьям, такое случается редко — то психологи вдруг дают советы, что уже 30 — надо замуж, то тащат на холотропное дыхание.
- Да, он должен сразу отправить к психиатру на осмотр. И не так, что «сами найдите», а у него должен быть свой дружественный проверенный врач.
- В самом начале хороший аналит предупредит, что вы будете злиться из-за денег, вам будет хотеться уйти (а потом захочется вернуться), вы не будете доверять ему, вам будет казаться, что вы зря тратите время. Это совершенно нормальные состояния пациента — просто о них надо знать заранее, понимать, что это часть процесса. Если вас не предупредили — значит, вы в руках не очень грамотного человека.
- Ничего личного. Никаких кофе, чая, беседы «как с подружкой». Если такое началось — уходите дерзко и уверенно. Вам тут не помогут.
- Не должно быть никаких советов. Задача хорошего терапевта — отзеркалить вас. Показать ваши настоящие чувства, привести вас к собственным решениям. Очень хочется, ага, выжать из умного человека совет, но хороший специалист никогда на это не поддается.
- Также будьте осторожны с таблетками. Да, антидепрессанты и антитревожные многим отлично помогают, но это бизнес — и довольно сложный. Старайтесь выбирать то, что на рынке уже несколько лет — пока я ходила на терапию, было 2 международных скандала с новыми лекарствами, которые запрещали через год, потому что от них были нехорошие побочки. Выяснялось, что лицензию им давали не очень честным путем.
Для тех, кто обжигается о цены психотерапевтов, есть варианты:
- Государственная бесплатная помощь: 10 сеансов бесплатно. У меня туда ходили друзья и были довольны. Терапевты там работают не на полную ставку — у большинства (или у всех, не знаю точно) есть частная практика. Так что они очень даже стараются, чтобы человек с ними остался. Мой бывший так отходил 10 сессий, а потом еще некоторое время ходил к ней уже в частный кабинет.
- Студенты старших курсов. Это легально, да, но бесплатно или за символическую плату. Вам нужна помощь — им нужна практика. Спросить надо у психотерапевта — хороший всегда посоветует кого-нибудь.
️Хороший психолог здесь для того, чтобы спасать людей. Если человек такой «либо за деньги — либо идите на фиг», то это шарлатан. Хороший психолог всегда порекомендует, как найти качественную поддержку, уложившись в ваш бюджет. Моя аналитик долгое время брала с меня меньше денег — потому что я тогда с трудом могла себе это позволить, но была в ужасном состоянии.
Я, кстати, об этом понятия не имела — просто к ней захотела подруга, я дала телефон, озвучила цены, а она такая: «Мне она сказала в 2 раза больше». Я спросила и психолог объяснила, что у нее, вообще-то, сейчас такая ставка, просто если человек не тянет, она подстраивается (есть диапазон некий для особых случаев — ниже она, наверное, не опускалась, но я платила ее минимум).