Эта статья будет посвящена не самой приятной теме. Как восстановить свою психику, если вас отвергли, если вас разлюбили, если вам изменили? В общем, что делать, если человек, который нам нравится, которого мы любим, сейчас нас не выбирает.
Если вы давно со мной, то наверняка знаете, что безответная любовь – это всего лишь невроз, а ни какая ни любовь. Если вы изучили мой курс «Хватит страдать», то вы знаете, что это невроз «хочу» и знаете, как его прорабатывать.
А что там происходит с самооценкой, когда нас отвергают? А самооценка скатывается вниз.
Если человек меня не выбирает, то мне начинает казаться, что я что-то потеряла в своей жизни, что я стала хуже. Да что там, у многих вообще ощущение, что вся жизнь теперь разрушена. Было все, а не осталось ничего.
Именно поэтому, я хочу вам рассказать про очень крутое упражнение, которое поможет собрать себя и свою жизнь в кучу.
Шаг 1
Вам понадобится написать список: что было в моей жизни до этого расставания или отвержения. Подробно все расписать: вот у меня была моя работа, был кот, был любимый человек, была подруга Маша, были праздничные ужины у родителей, был фитнес два раза в неделю, был маникюр раз в месяц. Всех людей, всю активность, все увлечения, все занятия, все, что было в вашей жизни до трагического момента, когда вас разлюбили.
Лучше бы, конечно, сделать это прямо сейчас, не читать дальше, пока не сделаете этот шаг и не составите этот список. Тогда вы действительно получите эффект от этого упражнения. Но скорее всего, по статистике, вы не будете этим заниматься. Поэтому просто хотя бы подумайте, что было в вашей жизни.
Шаг 2
И теперь вам нужно написать второй список: что осталось в моей жизни после расставания. Подруга Маша осталась? Осталась, записываем. Фитнес остался? Конечно, остался, тоже идет в список. Маникюр тоже остался, даже кот со своей шерстью остался.
Когда у вас будет два списка, вы поймете, что из вашей жизни практически ничего не ушло, а что-то может быть даже и пришло. Все, что было ваше осталось с вами. Вы не потеряли свою жизнь, вы потеряли только одного человека, но остальные 50 пунктов остались у вас. Вы не потеряли свою внешность, ваши знания и умения остались с вами, ваши близкие тоже рядом.
Шаг 3
А значит теперь можно сделать что? Можно сделать рефрейминг. Ваша жизнь продолжается, вы ничего особого не потеряли, вы не стали хуже, ваш мир не рухнул. А значит вы имеете полное право легко относиться к этому событию:
Ну подумаешь, кто-то меня не любит. Ну подумаешь, кто-то больше не хочет быть со мной. Мелочи жизни. Из моего списка может пропасть что угодно в любой момент. Но ведь все остальное там остается. Плюс я сама могу туда что-то добавлять.
Это только одна техника, с помощью которой вы уже почувствовали себя гораздо лучше прямо сейчас, без написания списков. Вы уже по-новому посмотрели на ситуацию, нашли какие-то новые мысли для себя и поняли, что ничего страшного не произошло. Я предлагаю вам закрепить этот эффект с помощью моего гайда «Разлюбить легко и быстро». Вам всего лишь нужно новое мышление и пошаговый алгоритм действий для того, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости. Именно это и есть в гайде.
#психология #отношения #расставание #какприйтивсебя