Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня был очень насыщенный день! Но... обо всем по порядку! Сначала про взвешивание. Весы сегодня утром показали небольшой отвес в 100 г.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года составляет ровно - 32 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне нужно сбросить 1,9 кг.
.На завтрак разогрела 113 г отваренного картофеля и мясо куриной грудки с овощами 133 г. К ним добавила свежий огурец 74 г. В кофе добавила молоко 100 г 2,5 % жирности. Положила на блюдце 23 г чернослива. Калорийность завтрака - 416,23 ккал.
После завтрака убежала в парикмахерскую, нужно было привести волосы в порядок. В 12 часов вернулась домой и перекусила творогом 5 % жирности. Добавила к нему 45 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 313,8 ккал.
Сразу после перекуса оделись и поехали с сыном на праздник к его другу, которому сегодня исполнилось 7 лет. Торжество проходило в стародачном месте с соснами на участке. Весь день провели на свежем воздухе в приятной компании за душевными разговорами. Для взрослых был накрыт стол и в процессе приготовлен шашлык и овощи на гриле. Детей развлекал аниматор.
Кухонные весы я разумеется оставила дома. Но за то успевала фотографировать всё, что оказывалось на моей тарелке. Приблизительный вес "на глаз" указала под каждой фотографией. Калорийность этих приёмов пищи не считала, так как, например, калорийность салатов и закуски мне неизвестна. Если сочтете нужным, напишите сколько по вашему мнению калорий на этих 5 тарелочках. Тогда можно будет понять, сколько итого я съела за день. Даже интересно!)
Праздник продолжался с 13 до 21 часа. То есть 5 тарелочек выше, это то, что я съела за указанные 8 часов. Цели и желания объедаться не было. Просто я по чуть-чуть пробовала разные блюда, которые готовились в течение дня. Накладывала что то в тарелку, когда чувствовала наступающий голод.
В 21-30 вернулись домой и я решила перекусить. Положила на тарелку мясо куриной грудки с овощами 122 г и свежий огурец 142 г. Калорийность этого приема пищи - 204,1 ккал.
Итого за день 3 приема пищи дома составили 934,13 ккал. Плюс надо прибавить калорийность того, что было съедено на празднике. Точную калорийность дня не знаю, но думаю что немного превысила свою норму в 1500 ккал. А как думаете вы?
Воды за день выпила 1,5 л, чая без сахара 600 мл (на фото нет, выпила вечером, когда ждала мужа, который должен был увезти меня с сыном обратно домой). Алкоголь на празднике не употребляла и не употребляю вообще.
На все комментарии сегодняшнего дня и новые, которые еще поступят, отвечу завтра. С ними, кстати, творится какая то неразбериха. Это тема для отдельной статьи.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
