Созависимость в отношениях порой обладает разрушительной силой. Ведь очень часто человек даже не осознает, насколько привязан к своему партнеру, вовлечен в его дела, одержим идеей реализовать все его желания. Добровольное подчинение интересам другого и отказ от собственных потребностей могут привести к серьезным проблемам – с самооценкой, с психическим и физическим здоровьем. Поговорим о том, как распознать и обезвредить созависимость.
Что такое созависимость
Единого определения термина «созависимость» нет. Сначала созависимыми называли тех, кто состоял в отношениях с нарко-, алко- или игрозависимыми. Теперь этим термином обозначают и тех, кто эмоционально или финансово зависим от другого человека и полностью вовлечен в жизнь своего партнера. Рассмотрим этот аспект более детально.
Американский психолог Стивен Карпман разработал «треугольник судьбы», который идеально отражает суть созависимых отношений.
В этом треугольнике есть три вершины – три роли:
- Преследователь. Навязывает свои правила, ограничивает свободу и очерчивает рамки допустимого для партнера.
- Жертва. Не понимает личных потребностей, увлечена исключительно жизнью партнера, готова терпеть все ради мнимой любви.
- Спасатель. Навязывает свою помощь, чтобы чувствовать себя героем.
Из-за чего появляется созависимость
Склонность к созависимому поведению, как и многие психологические заболевания, часто формируется в детстве. Причиной может быть гиперопека со стороны взрослых или наоборот – отсутствие какого-либо контроля и полная свобода действий. Бывают случаи, когда родители не смогли выстроить собственные границы и оказались неспособными нести ответственность не только за себя, но и за своего ребенка.
Например, приходит пьяный отец. Ругается, машет руками, орет и продолжает пить на кухне. Мать просит ребенка сходить к нему и успокоить, ведь отец любит сына и поэтому не тронет. В этот момент ребенок думает, что способен справиться с тем, с чем взрослые не в состоянии. Такое поведение родителей – один из факторов, который может спровоцировать предрасположенность к созависимости.
В дальнейшем у ребенка формируется убеждение в том, что он несет ответственность за чужие действия, за психологическое состояние других людей. Его собственная жизнь кажется не такой важной в сравнении с проблемами других.
Симптомы созависимости
Главный симптом – стремление контролировать действия партнера. А если он делает что-то не так, это вызывает гнев и страдания.
Также обязательно будет присутствовать:
- постоянное желание сделать что-то хорошее для своего партнера, угодить ему;
- страх принимать самостоятельные решения;
- страх расставания;
- чувство вины перед тем, к кому сформирована зависимость;
- низкая самооценка;
- игнорирование своих проблем;
- полная убежденность в своей ответственности за партнера;
- ревность на пустом месте;
- навязчивое желание контролировать местонахождение человека.
Как избавиться от созависимых отношений
Созависимые люди очень боятся разрыва отношений. И если это все же происходит, они начинают тратить всю энергию и силы на то, чтобы вернуть партнера.
Если оба партнера осознают проблему, разрыв отношений необязателен. Они могут приложить все усилия, поменять свое отношение к ситуации, помочь друг другу излечиться от патологической привязанности. Но если один из партнеров предпочитает не замечать, что происходит, могут помочь следующие действия:
- поймите причину проблем и постарайтесь определить, какую из ролей треугольника Карпмана вы играете;
- проработайте детские травмы;
- начните заботиться о себе;
- проработайте страх одиночества;
- займитесь арт-терапией: лепкой, рисованием, музыкой;
- прочтите «Созависимость глазами системного терапевта» Натальи Манухиной и «Спасать или спасаться?» Мелоди Битти.
Чтобы проработать детские травмы самостоятельно, вам придется много читать, смотреть видео и заниматься самокопанием. На это могут уйти годы, и велика вероятность, что своими силами вы проблему не решите.
Более короткий путь – пройти обучение на одном из курсов Национальной академии дополнительного профессионального образования, например, по направлению «Арт-терапия». Вы научитесь разбираться в себе, восстанавливать свое психологическое равновесие при помощи арт-терапевтических методик или посредством участия в социально-психологических тренингах, а также освоите новую востребованную на рынке труда профессию арт-терапевта и сможете помогать другим людям решать их проблемы в индивидуальном порядке или на групповых занятиях.
----------------------------------------------------------------------------------------
Каждый день мы пишем материалы на гуманитарные темы.
Понедельник — психология;
вторник — физическая культура и спорт;
четверг — экономика и финансы;
пятница — дефектология и логопедия/педагогика;
воскресенье — развлекательная рубрика на смежные темы.
Подписывайтесь на наш канал, учитесь с нами и не забывайте оставлять свое мнение в комментариях! Нам важна обратная связь!
#психология #зависимыеотношения #созависимость #любовь