Glutamine+BCAA 💊
🧠В продолжение к посту ниже расскажу о такой замечательной добавке, как Glutmine.
🦠Одной из наиболее значимых функций глютамина является поддержание работы иммунной системы. Данная аминокислота является самым значимым источником топлива для клеток, обеспечивающих крепкий иммунитет, а именно для лейкоцитов и некоторых клеток кишечника.
Недостаток глютамина также может стать причиной ухудшения работы иммунной системы. Поэтому добавки с высоким содержанием белка или диеты, подразумевающие употребление белковых продуктов прописываются людям, восстанавливающимся после травм и ожогов.
Во время проведения исследований учеными также было обнаружено, что добавки с высоким содержанием глютамина способны улучшить самочувствие, снизить количество инфекций в организме и сократить время нахождения на стационаре после перенесенной операции.
❗Аминокислота глютамин имеет множество оздоровительных эффектов для правильного функционирования организма:
1. Поддерживает иммунную систему
2. Улучшает мышечную регенерацию и обновление сил после тренировки
3. Увеличивает уровень гормона роста
4. Поддерживает правильное функционирование кишечника
5. Защищает организм от стресса
6. Делает возможным рост лейкоцитов
7. Помогает при заживлении ран
8. Улучшает работу мозга
9. Увеличивает уровень азота во время болезни
10. Защищает от снижения уровня ВСАА аминокислот во время травмы
11. Защищает сердце во время инфаркта или операции
12. Защищает печень от разрушения (не только у алкоголиков)
13. Поддерживает восстановление после операции
🏋♂Влияние глютамина на здоровье кишечника:
Положительное влияние глютамина на укрепление иммунитета связано с его воздействием на работу кишечника, который является одной из самых главных составляющих иммунной системы.
В кишечнике человека располагается огромное количество клеток и бактерий, отвечающих за работу иммунной системы и за самочувствие в целом. По заявлению ученых именно глютамин является основным источником энергии этих клеток.
Глютамин позволяет поддерживать барьер между кишечником и прочими внутренними органами, тем самым обеспечивая их защиту от проникновения в кровь вредных веществ, токсинов и болезнетворных бактерий. Данное вещество также необходимо для нормализации роста и укрепления клеток кишечника.
За счет улучшения работы кишечника глютамин способен оказывать положительное влияние на улучшение работы иммунной системы.
🧠Рекомендации по приему глютамина и побочные эффекты:
Из-за того, что человеческий организм способен самостоятельно генерировать глютамин, а также может получать его из натуральных продуктов питания, вероятность передозировки данной аминокислотой чрезвычайно низкая, а употребление ее в рекомендуемом объеме является абсолютно безопасным.
В каких же дозах принимать Glutamine?
Cредняя дозировка составляет 1-1,5 г чистого глютамина на 10 кг веса. То есть при весе 80 кг необходимо пить примерно 8-12 г аминокислоты в день. При этом суточная норма не ограничена, так как добавка безопасна для организма.
Некоторые спортсмены увеличивают рекомендованную дозировку до 20-30 г в день и отмечают положительный эффект в процессе набора массы.
Для того что бы максимально хорошо восстанавливаться после физ нагрузок рекомендуется комбинировать две добавки Glutamine+BCAA.
По своему опыту могу сказать, что как человек, который раньше мог простудиться от любого дуновения ветра, принимая все добавки которые описывал ранее и начав закаляться (о чем расскажу в следующем посте) я перестал болеть практически совсем. Если у вас с рождения крепкий иммунитет, то следуя рекомендациям из предыдущих постов и следующего, ваш шанс заболеть близится к нулю.
#Glutamine #LGlutamine #спортпит #спортивноепитание #укреплениеиммуннойсистемы #иммунка #тренер #глютамин