Во время пребывания в ресторане, Зейгарник отметила, что официанты запоминали сложные сочетания блюд, которые заказывали посетители, но как только еда оказывалась на столе, эти знания тут же исчезали из их памяти. Незавершенные заказы как будто застревали в памяти, до тех пор, пока не были выполнены.
Заинтересовавшись этим эффектом, Зейгарник провела эксперименты в своей лаборатории. Испытуемым нужно было выполнить несколько разных задач. В ходе эксперимента участникам не давали закончить некоторые из этих задач, оправдывая это тем, что не хватает времени. После эксперимента испытуемых спрашивали, какие из задач им запомнились.
Оказалось, что участники в 90% случаев лучше запоминали задачи, которые им не дали закончить. Другими словами, суть этого эффекта заключается в том, что невыполненные задачи прочно сидят в вашей голове, и вы автоматически продолжаете о них думать.
Знакомо, да? Не дописал пост, не доделал проект, не дочитал книгу... Эффект Зейгарник буквально пинает вас доделывать работу) Это хороший фактор, но он одновременно мешает вам сосредоточиться на задаче, которой вы занимаетесь прямо сейчас. Как же сконцетрироваться?
Выписать задачи. Всё. Этот простой шаг позволит вам убедиться, что задачи никуда не исчезнут, вы про них не забудите и обязательно доделаете! Список задач призван освободить оперативную память.
Если интересно как составлять список задач, пишите, возможно сделаю пост.