Уверен, что практически все взрослое население планеты хотя бы один раз в своей жизни сталкивалось с болью в пояснице, сопровождая ее словами: ломит, ноет, тянет, защемило, болит. Каковы же причины этого массового явления и можно ли их как-то избежать?
ПОЯСНИЦЕЙ называют по-простому зону, располагающуюся между ребрами и крестцом и разделенную на две части позвоночником, а по научному ее называют поясничной областью.
Важно понимать, что
во-первых, если появилась боль в пояснице, это сигнал о неполадках в нашем теле, и лучше всего обратиться к врачу,
во-вторых, внезапный приступ боли в пояснице можно купировать приемом обезболивающего, обертыванием поясницы чем-то шерстяным, расслаблением мышц удобной позой,
в-третьих, боль в пояснице может указывать на остроту ощущения организмом раздражения, а не показывать степень ее повреждения,
в четвертых, важнейшими методами борьбы с болью в пояснице являются, как это не покажется странным, выполнение упражнений и продолжение движений.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:
- нарушения в позвоночнике и мышцах спины, поскольку на уровне поясничной области расположен центр тяжести нашего тела, именно на него приходится вся нагрузка от ходьбы, бега, переноса тяжестей, приседания и вставания
- инфекционные болезни почек, проблемы мочевыделительной системы вирусы гриппа, проблемы кишечника
- переохлаждение тела
- перенапряжение, стресс, усталость.
ФАКТОРЫ, СПОСОБНЫЕ СПРОВОЦИРОВАТЬ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
- тяжелые нагрузки: физические, спортивные, садово-дачные
- малоподвижный образ жизни: работа за компьютером, работа водителя
- длительная статичная (стоя/сидя) поза: работа продавца, хирурга
- нарушения осанки
- менопауза
- избыточный вес.
ИНТЕРЕСНО, что
- врачи считают, что причин боли в пояснице может быть более двухсот,
- позвоночнику регулярными нагрузками и сгибанием навредить невозможно, ему просто сложно их переносить и только и всего,
- при подъеме тяжестей наша спина укрепляется, важно нагружать ее постепенно и регулярно,
- прием сильных препаратов и уколы, как правило, не лечат, они же могут вызвать побочные эффекты,
- во многих странах боль в пояснице является самой распространенной причиной невыхода человека на работу.
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
- следить за температурным балансом не только всего тела, но и позвоночника,
- избегать при сидячей работе неудобной позы, тем более нарушающей естественное положение позвоночника,
- стараться правильно держать спину при поднимании тяжестей или работе внаклонку, в согнутом положении,
- переносить тяжелый груз, распределив его равномерно,
- спать на довольно жестком матрасе, лучшего всего ортопедическом
- делать комплекс хотя бы простейших упражнений для мышц спины
- массаж.
ОБЩИЙ ИТОГ: как ни крути, возникающая в пояснице боль, очень часто является просто следствием небрежного отношения человека к здоровью. Давайте бережнее относиться к своему позвоночнику, укреплять и его и мышцы, и тогда поясничная боль будем нам незнакома. Здоровья всем!
#боль в пояснице #больвпояснице #боль в спине #болит спина #зачем здоровье