Представьте, что вы столкнулись с двумя объектами: тигром в пустынной саванне и пирожным с малиновым джемом. Что между ними общего?
И тот и другой, уменьшают наши шансы прожить долгую и счастливую жизнь. Тогда в чем же разница? Она в тех нейрофизиологических реакциях, которые мы будет проживать при встрече с ними. И в различных способах ответа на эти реакции.
Теперь немного подробнее. Как только наши глаза при встрече с тигром доведут до головного мозга информацию о том, что перед нами очень большая кошка, которую стоит опасаться. И как только этот факт будет осознан, моментально включится лимбический мозг и миндалевидное тело. (Кстати, существует очень редкое состояние «синдром Урбаха – Вите» при котором поражается миндалевидное тело. У людей с этим заболеванием полностью отсутствует страх).
Головной мозг запускает целый каскад реакций, суть которых в стимуляции симпатической нервной системы, которая активизирует выброс адреналина в кровь: у нас начинает колотиться сердце, повышается частота дыхания, усиливается перистальтика кишечника, повышается артериальное давление. Адреналин – гормон, который противодействует инсулину. Поэтому у нас повышается уровень глюкозы и жира в крови.
Как можно заметить, в этой ситуации организм проводит внутренний тюнинг для того, чтобы максимально эффективным способом избежать любой опасности. Кратко можно сказать: запускается программа «бей или беги». Все физиологические установки благоприятствуют этой программе.
В состоянии стресса и необходимости принимать быстрые, стереотипные решения префронтальная кора головного мозга практически отключается. Это связано с тем, что для ее функционирования требуется достаточно много энергии. Кроме того, сложные логические операции требуют больше времени, дефицит которого всегда критичен в минуты опасности. Именно поэтому самые неудачные решения те, которые были приняты в состоянии эмоционального подъема.
При встрече же с пирожным ситуация совершенно противоположная. Основная задача в этом случае – не есть пищу, которая может в долгосрочной перспективе сильно нарушить наше здоровье, повлиять на психологическое состояние и продолжительность жизни. Для того, чтобы ее решить, необходим спокойный, взвешенный подход. И в этом случае активизируется парасимпатическая нервная система. У нас замедляется частота сердечных сокращений, количество дыхательных движений уменьшается. Создается ситуация благоприятная для принятия мудрого решения. Эта интеллектуальная схема называется «остановись и спланируй».
Важно понимать, что и первый и второй способы реакции на угрозы
жизненно необходимы каждому человеку.
В ситуациях опасности мы должны быть максимально собраны и быстро реагировать на изменяющиеся условия. В ситуациях выбора – максимально спокойны и сконцентрированы на проблеме.
Мы уже обсуждали технику медитации, и то, как она влияет на способность принимать осознанные решения. Если по каким-то причинам вам сложно ее выполнять, можно порекомендовать делать простые дыхательные упражнения. Попробуйте замедлить частоту дыхания до 4–6 раз в минуту. Одно дыхательное движение будет занимать 10–15 секунд. Постарайтесь дышать в таком ритме минут 5–10. Осознавайте свое дыхание.
Ежедневные тренировки значительно повысят уровень самоконтроля и «мощности» префронтальной коры головного мозга. Вы достаточно скоро заметите, что вам легче контролировать себя.
Есть такое выражение: посеешь мысль – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. Поэтому от нашей осознанности и как результат от «качества» мыслей зависит и наша судьба.
Астрологический анализ карты рождения, и другие астрологические методы, позволяют выполнить более прицельное исследование сбалансированности различных устойчивых и неустойчивых энергий. Они дают возможность обнаружить напряженные взаимодействия между планетами. Это позволяет подобрать на основе гороскопа человека индивидуальные дыхательные техники.
Дорогие подписчики!
Если эта статья была вам полезна и интересна, делитесь ей с вашими друзьями, близкими и знакомыми.
Давайте вместе учиться лучше понимать себя, и таким образом,
немного улучшать окружающий мир!
Расскажите о своих способах борьбы со стрессами и достижения полноты проживания жизни.
И всегда —
Выбирайте Лучший Вариант Судьбы!