Письмо Себе - одна из терапевтических методик внутреннего диалога.
Простая, доступная каждому, помогающая увидеть и осознать в себе то, что успело уйти в бессознательное и не проявлено вами.
Через эту практику мы можем начать давать себе то, что не даём себе в обычной жизни и что является важным для создания качественной жизни.
Терапевтическое письмо себе:
Практику желательно делать перед сном.
Подготовьте уютное и тихое пространство для себя.
Можно зажечь восковую свечу для большей концентрации внимания и включить тихую спокойную музыку или мантру, чтобы глубже сонастроиться со своим внутренним состоянием.
Через свободное, расслабленное дыхание и тело, детально пропишите все, что сейчас беспокоит вас. Какие ситуации, состояния, моменты.
Отпустите себя и позвольте прописать себе все как хочется, как идёт 🌪
Дайте себе столько времени сколько необходимо вам на этот процесс.
🌋 Позвольте своей внутренней стихии и самости проявиться.
Выгружайте 🌧
Через внутренние ощущения пропишите часто ли вы предаете себя, делаете не свои выборы, а чужие. Делаете что-то для других, забивая при этом на свои потребности, желания, позволяя другим переходить ваши границы.
Попросите прощения у себя самой и позвольте себе с этой минуты начать слышать свои состояния и идти ЗА собой, слышать свои желания, импульсы и реализовывать их.
Дальше пропишите как именно вы проявляете заботу по отношению к себе и своему телу. Чувствуете и слышите ли вы свое тело, его потребности ?
Напишите, как и какую заботу вам хотелось бы давать себе самой. Например, позволять себе иногда полежать в ванной с солью и эфирными маслами, сделать для себя особенный завтрак или устроиться уютно с книжкой вечером.
Или, возможно, поддерживать саму себя, обращаться к самой себе нежными словами, проявлениями, теплыми объятиями.
Теперь напишите то за что именно вы благодарны себе самой. Это могут быть даже самые небольшие действия, проявления или мысли по отношению к себе. Например, вкусный завтрак по утрам, свежий маникюр или чистая заправленная постель.
Пропишите ваше намерение: к какому состоянию, проявлению себя, качеству жизни вы желаете прийти?
Направьте мысленно этот запрос в пространство, но при этом снимите с себя сверхожидания и контроль за получение результата.
Позвольте пространству показать самые лучшие варианты для вас и вашего опыта 🙌✨
Положите ваше письмо под подушку, пусть ваше подсознание переработает все что вы выгрузили в практику и запустит новые процессы, нужные вам.
Засыпайте с намерением утром вспомнить свой сон и проанализировать образы, состояния, которые там были.
На следующий день сожгите ваше письмо, чтобы энергия перешла в новое качество дальше 🔥
С любовью обнимите саму себя, поблагодарите себя за проделанную практику и ценную инвестицию в себя и свой внутренний рост 🙌🍓
Поделитесь вашими ощущениями 🖤
С уважением к вам и вашей Личности! 🖤
© Алина Андреева
Предложите вашу тему или вопрос для разбора в моей новой статье в комментариях к этому посту.
Записаться на бесплатную 15-минутную консультацию и получить ценную навигацию по вашей проблеме можно по почте: andreevaprofi@yandex.ru
#психотерапия
#женское
#женскаяпсихология
#письмосебе#психотерапия#женское