Найти тему
МК в Волгограде

Волгоградские медики назвали продукты, которые помогут от обезвоживания

Жара становится испытанием для многих волгоградцев, поэтому летом важно следить за своим состоянием, в том числе уделять особое внимание питьевому режиму. Однако жажду поможет утолить не только вода, но и свежие фрукты и овощи.

© ФОТО: ИД «ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА» / АРХИВ.
© ФОТО: ИД «ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА» / АРХИВ.

По словам специалистов, в жару при повышенном потоотделении организм теряет жидкость и микроэлементы. Если дефицит становится выраженным, то развивается обезвоживание, объяснили в управлении регионального Роспотребнадзора.

Врачи заявили, что обезвоживание опасно для позвоночника и суставов

О нехватке воды в организме могут сигнализировать чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания. При этом могут возникнуть быстрая утомляемость, головная боль, слабость.

Также к признакам обезвоживания относятся уменьшение частоты мочеиспускания, бледность, частый пульс, холодный пот.

6 признаков того, что ваш организм обезвожен

© ФОТО: ИД «ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА» / СЕРГЕЙ КАШИРСКИЙ / АРХИВ.
© ФОТО: ИД «ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА» / СЕРГЕЙ КАШИРСКИЙ / АРХИВ.

Медики рекомендуют в жару пить воду при первой возможности. При этом предпочтение лучше отдавать не ледяным напиткам, а простой или минеральной воде без газа комнатной температуры.

Диетолог назвала продукты, которые не стоит есть в жару

Восполнить недостаток жидкости также можно с помощью пищи, отмечают специалисты. В лидерах против обезвоживания стоят такие овощи как сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг и кабачки.

© ФОТО: ИД «ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА» / СЕРГЕЙ КАШИРСКИЙ / АРХИВ.
© ФОТО: ИД «ВОЛГОГРАДСКАЯ ПРАВДА» / СЕРГЕЙ КАШИРСКИЙ / АРХИВ.

Фрукты и ягоды тоже помогают от обезвоживания. Однако помимо воды в них также много и сахара, поэтому всего должно быть в меру. Главное – не перебарщивать, чтобы жажда не застала врасплох с новой силой.

Наталья Иванова