Жара становится испытанием для многих волгоградцев, поэтому летом важно следить за своим состоянием, в том числе уделять особое внимание питьевому режиму. Однако жажду поможет утолить не только вода, но и свежие фрукты и овощи.
По словам специалистов, в жару при повышенном потоотделении организм теряет жидкость и микроэлементы. Если дефицит становится выраженным, то развивается обезвоживание, объяснили в управлении регионального Роспотребнадзора.
Врачи заявили, что обезвоживание опасно для позвоночника и суставов
О нехватке воды в организме могут сигнализировать чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания. При этом могут возникнуть быстрая утомляемость, головная боль, слабость.
Также к признакам обезвоживания относятся уменьшение частоты мочеиспускания, бледность, частый пульс, холодный пот.
6 признаков того, что ваш организм обезвожен
Медики рекомендуют в жару пить воду при первой возможности. При этом предпочтение лучше отдавать не ледяным напиткам, а простой или минеральной воде без газа комнатной температуры.
Диетолог назвала продукты, которые не стоит есть в жару
Восполнить недостаток жидкости также можно с помощью пищи, отмечают специалисты. В лидерах против обезвоживания стоят такие овощи как сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг и кабачки.
Фрукты и ягоды тоже помогают от обезвоживания. Однако помимо воды в них также много и сахара, поэтому всего должно быть в меру. Главное – не перебарщивать, чтобы жажда не застала врасплох с новой силой.
Наталья Иванова