У меня на повестке дня два серьезных вопроса по еде. По первому мне нужны мысли и рекомендации. По второму я заранее знаю, что вы мне скажете, но решила все равно озвучить, дабы мне было неповадно 😁
Первый.
Сначала обозначу для тех, кто не в курсе. У меня инсулинорезистентность. Я пью метформин. По идее с такими вводными врачи рекомендуют питаться всего 2 раза в день, чтобы не провоцировать выбросы инсулина. Я уже много раз за эти полгода захожу на попытки встроиться в 2-х разовое питание. И если раньше я не могла психологически выдержать такой режим, так как привыкла все время тащить в рот всякую непотребщину, то теперь у меня другая проблема. Мне сейчас не сложно есть 2 раза в день. Но я не понимаю, как это организовать.
Я ем из расчета верхней границы калорийности 2000ккл. В основном это 1800. Т.е. получается, что за один прием пищи мне надо наесть 900-1000 ккл. Я лопну! 😁 Я не понимаю, как мне организовать эти цифры с моим рационом, где в основном белки в виде птицы, или рыбы и свежие овощи. Я не ем гарниры (макароны и крупы), я не ем хлеб. Это, кстати, будет во втором вопросе, про углеводы 😳 Теоретически я могу увеличить калорийность за счет жиров, добавить сыр, масло, мясо готовить более вредными способами, но я не на кето, и не хочу на кето. Короче, где мне взять такую калорийность, я не понимаю? Вот уж не думала, что упрусь в такое. Я уже думаю может плюнуть на это 2-х разовое питание? Бог с ним! Потому что я, например, с ним еще не пойму куда мне встроить суп. Хоть иногда мне надо есть суп, чтобы в желудок попадало горячее, а то так и до гастрита не далеко. И какой же у меня будет объем пищи на один раз, если я еще в нее буду пытаться встраивать суп. В меня точно не поместится остальное на 800 ккл., потому что у супа калорийность просто смешная, а вот объем значительный. А я сейчас не могу есть большими порциями. Это как бы не рисовка, это данность, я уменьшила порции, приучила себя есть маленькими объемами, а теперь мне в эту мисочку надо вложить почти 1000 ккл.
Что скажете? Я уже как знатный счетовод сидела прикидывала, что мне надо съедать на такой калораж. И карта не бьётся (с)
Вдруг тут есть кто-то с инсулинорезистентностью, не на кето, но кто приспособился есть два раза в день. Вы как это делаете? Расскажите!
Я уже готова забить на это и оставить все так, как есть. Ну, потому что я совсем не понимаю, как это организовать.
Второй вопрос.
У меня в рационе минимум углеводов. Я НЕ хочу макаронов, круп или других гарниров. Я их и в обычном состоянии не ем, не люблю. Тем более они не привлекают меня сейчас. Меня абсолютно не тянет на сладкое и кондитерку. Я даже уже забыла, когда последний раз пекла себе что-то с псиллиумом и использовала сах. заменитель. Привыкла и нет тяги. Даже шоколад без сахара перестала покупать, потому что не актуально.
Но меня переклинило на фруктах! Я вам клянусь, я их в жизни не вожделела так, как сейчас. Мне, блин, даже зеленая алыча кажется аппетитной 😁 Я медитирую в овощных отделах, разглядывая фрукты. Кому скажи не поверят 😁 Более того, я стала ловить себя на том, что намеренно урезаю салаты и овощи, чтобы типа высвободить место для других углеводов - фруктов. Понимаю, что несопоставимые категории, но один помидор, это пара черешен! Я готова к такой неравномерной подмене.😁
Чего делать с фруктами? Сезон закончится и они у меня "отболят", просто сейчас везде лежат и провоцируют😚 Арбузы еще эти гадские! Доела, наконец, все что мне натаскали, и теперь сижу себя уговариваю не купить нового провокатора 😁
Риторический вопрос - плюнуть и пока мести фрукты, удерживая коридор калорийности? Или зашить рот?
Знаю, что вы мне скажете второе. Но лучше уж скажите, я к вашем комментам прислушиваюсь, мне легче закручивать себе гайки, общественный контроль работает 😁 Иначе у меня отключается мозг, моргнула - 3-х нектаринов нет! Как корова языком слизала 😁
Вот такие у меня тут "пироги с котятами", приключаюсь с едой.
#худеюсбольшоговеса #худеюсама #худеюонлайн #инсулинорезистентность #расстройствопищевогоповедения
