С возрастом каждый замечает, что овал лица все больше и больше становится не четким, оплывшим. А вот времени на то, чтобы это как-то исправить не так уж и много. Да и если вы на отдыхе, то уж тем более с этим заморачиваться не хочется или вы после работы. Это также не оставляет сил, чтобы еше и лицом своим заниматься. Но от чего в большей степени зависит овал лица? И как это можно исправить? Какое упражнение выбрать? Сегодня посмотрим.
Определимся, что каркас лица в нижней его области, как собственно и верхняя часть лица зависят от состояния и напряжения, так называемой: "жевательной мышцы"(ЖМ). Данная область очень любит перенапрягаться. Но человек в свое время не может различить этого и естественно, что со временем ЖМ приходит в состояние "гипертонуса", когда сама область и часть лица без помощи не может расслабиться. Человек чувствует, что рот открыть свободно стало тяжелее, при этом все при открытии скрипит, щелкает и ощущается скованность.
Причин для перенапряжения этой части очень много: привычка сжимать челюсти, привычка сутулиться, частая агрессия, стресс, раздражение и т.д.
Со временем ЖМ начинает сокращаться по площади и за счет крепления к нижней челюсти она начинает её поднимать вверх. Это принято называть "сокращение нижней трети лица". Полностью изменяется овал лица, форма лица, появляется отечность, вы даже можете скрежетать зубами во сне неосознанно, почему нижний их ряд просто стирается.
Естественно, что нижняя масса овала лица, где осталась - там и осталась. Поэтому можно сказать, что без расслабления ЖМ чего-то достичь в принципе невозможно. Ни крема, ни сыворотки не дадут эффекта расслабления ЖМ и не уберут оставшиеся объемы подбородка, поэтому только упражнения и массаж помогут достичь данного эффекта. Но, согласитесь, что не очень хочется терять время и перенапрягаться, поэтому упражнения хочется выбрать наиболее простые. Вот о таком варианте мы и поговорим.
Практика позволит:
- Расслабить ЖМ и соответственно уменьшить оплывший овал лица.
- Улучшит тон лица.
- Уменьшит выраженность морщин.
- Улучшит настроение, уменьшит выраженность раздражения и стресса.
- Уменьшит напряжение в области лба.
- Рот будет открываться намного проще и без напряжения.
При всей пользе и при наличии проблем о любой практике не забываем поговорить со специалистом. Так как у любого упражнения есть свои положительные и отрицательные стороны.
Как делать упражнение для расслабления ЖМ и при этом без особой сильной нагрузки:
Упражнение выполняется лежа в постели, но лучше его делать в вечернее время, чтобы снимать все напряжение, которое скапливается за сутки.
- Ложимся на кровати так, чтобы голова свободно лежала на матрасе, а не на подушке, если так вам не очень удобно, то ложимся на пол.
- Открываем рот на максимальную ширину, которая вам подвластна.
- И начинаем медленно лежа на кровати/полу головой поворачивать её из стороны в сторону.
- Ощутите, как расслабляется ЖМ и лицо.
- Сделайте 10-12 повторов в каждую сторону.
В конце медленно закройте рот и полежите. Главное, не торопитесь и не делайте резких поворотов - вы должны ощутить расслабление в области лица, ЖМ.
Вот такая статья получилась, не забывайте делиться своим мнением. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :)
Что еще интересного почитать - мои статьи: