Внутренний критик мешает проявляться нашему естественному Я.
В коучинге используется простая модель из двух Я: Я1 и Я2.
Я1 - характеризуется напряжением, страхом, сомнением и излишним старанием.
Я2 - личность со всем ее потенциалом и способностями
Состояния Я2 даёт бОльшую эффективность. Также в состоянии Потока включено Я2.
Техника - Как уменьшить влияние Внутреннего критика в конкретной ситуации
Сейчас закройте глаза и вспомните любую ситуацию, в которой на первое место выходит Я1, со страхами, сомнениями и неуверенностью. А Вам бы хотелось проявлять себя здесь из состояния Я2, со всем своим потенциалом.
С закрытыми глазами проиграйте ситуацию в воображении, когда вы находитесь в позиции Я1.
- Что вы чувствуете?
- Какие мысли приходят?
Затем пригласите в образ Я2. Это цельное существо со всем его потенциалом. Поставьте его рядом c Я1.
Представьте, что у каждого из них есть акции. Акции - это та энергия, которую вы решили вкладывать в каждого из них.
Представьте стопки акций перед Я1 и Я2. И сейчас, конкретно для этой ситуации, вы можете переложить акции из стопки Я1 в стопку Я2. Тем самым вы свою энергию и свой фокус внимания направляете больше в состояние Я2.
Снова проиграйте ситуацию в воображении, но только теперь с участием Я2
- Что чувствуете сейчас?
- Какие мысли приходят в голову? Запомните их для последующего анализа.
Можете сейчас попрощаться с Я1 и Я2, растворить образ воображение.
Затем открываете глаза и возвращаетесь настоящий момент.
Работа с этой техникой помогает увеличить уверенность и самооценку.
Кстати, про уверенность! 19, 20, 21 июля я буду проводить интенсив "Как быстро создать трансформационную игру с помощью Конструктора". И на этом интенсиве будем как раз создавать игру на тему увеличения уверенности!
Интересно?
Записаться на интенсив здесь:
https://t.me/planerka_info/244 (Телеграм)
или здесь:
https://vk.com/app5898182_-106256608#u=1485741&s=1813284 (VK)