К сожалению, каждый рано или поздно умирает, этого не избежать. Однко можно оттянуть этот момент как можно сильнее с помощью правильного образа жизни. В этой статье я расскажу, что нужно делать, чтобы жить долго.
(СПОЙЛЕР: не нужно есть таблетки горстями)
Питание.
После 35 лет метаболизм (обен веществ в организме) замедляется, поэтому порции должны быть меньше. В то же время нужно чтобы еда была наполнена минералами, витаминами и другими полезными веществами.
А именно: витамины В12, В6, К, фолиевая кислота, кальций, йод, цинк, селен и магний
Следует употреблять меньше соли и фруктозы, жиры также следует исключать (особенно маргарин). Откажитесь от жареного. Предпочтение стоит отдавать тушеному, вареному и паровому приготовлению. Старайтесь готовить самостоятельно, а не питаться ресторанной едой (фаст-фудом тем более).
Будьте внимательны: если обладаете непереносимостью какого-либо продукта, не стоит употреблять его, он принесет лишь вред.
Лекарство от всего - БАД не обладает никакой силой. Будьте внимательны перед употреблением подобных средств, часто переизбыток тоже вреден. Пища содержит достаточное количество нужных организму веществ.
Разгрузочные дни и диеты
Безусловно, это полезно для организма, как и диеты а порой даже голодание
НО
Перед использованием таких методов нужно поговорить с врачом, ведь многие диеты имеют противопоказания. Для каждого человека можно найти подходящую диету, для этого нужен опытный человек, который подскажет, какий методы помогут именно вам.
Правильный сон
Для хорошего сна вам потребуется удобная подушка и матрас. Не экономьте на них!
Не забывайте также, что у всех своя норма и не обязательно спать 8 часов. Понаблюдайте, спустя сколько времени сна вы чувствуете себя бодным и отдохнувшим - это и есть ваша норма.
Спите днем, если есть такая возможность. Этот сон наиболее ценный для организма.
Физическая нагрузка
Здесь главное не перестараться.
Кардио + силовая тренировки = успех
Физкультура способствует оттоку крови, что предотвращает развитие сахарного диабета, кроме того спорт регулирует выработку кортизола (гормон стресса, усиливающий воспаления).
Отказ от вредных привычек
Как бы заезженно это не звучало, но стоит бросить курить. Алкоголь и сигареты способствуют быстрому старению, и если вы хотите пожить подольше, бросайте эту гадость.
Быстрое лечение заболеваний
Не оттягивайте поход к врачу. Чем быстрее вы начнете лечение заболевания, тем меньше шансов на развитие осложнений. Не забывайте про профилактические ежегодный анализы.
Особенно важно здоровье сердца. Не забывайте наблюдаться у кардиолога, проходить ЭКГ.
Здоровье сердца и сосудов можно укреплять просто и без таблеток. В интернете довольно много специалистов, рассказывающих о том, как это можно сделать. Один из них - Алексей Маматов. Его бесплатные уроки помогают многим людям обходиться без уколов и таблеток, продлевать жизнь и укреплять здоровье. К примеру вот его бесплатные курсы:
Укрепление сердца и сосудов: https://today-web.ru/?o=7406&w=937203&s=1&l=2
Перезагрузка метболизма: https://today-web.ru/?o=7406&w=937203&s=2&l=1