Многие из вас боятся жиров. Не мучайте себя голодом и не исключайте продукты с жирами.
Нашему организму они очень нужны!
Что вас ждёт, если отказаться от жиров:
⠀
❌Ухудшение состояния кожи и волос (недостаточная секреция кожного сала);
❌Нерегулярный менструальный цикл;
❌Снижение либидо;
❌Снижение работоспособности;
❌Нарушение самочувствия.
Норма жиров - 20%-35% (или 0,8-1,5 г/кг веса)
⠀
📌 Берите на заметку при составлении рациона.
