С утра проснулся с отёкшим лицом выпил чашку кофе с печеньем и полетел на работу 💼
Сидя на совещание либо решая задачи по своему бизнесу ты не можешь сосредоточиться так как голова думает только о еде🍕
Хорошо, что на работе есть конфеты и печенья для перекуса, налупившись их ты забыл про чувство голода
Вдруг в офис зашла новенькая секретарша с откровенным декольте и ты теперь думаешь только о сексе, ведь у тебя его давно не было так как из-за твоего лишнего веса очень трудно завести новые знакомства, тем более закрутить роман со стройной, пышногрудой девушкой, поэтому остаётся только в одиночестве смотреть Porno и тратить салфетки
Возвращаясь домой, по пути заезжаешь в любимую пиццерию так как там действует акция «при самовывозе 2-ая пицца в подарок»
Сидя дома вечером листаешь Youtube поедая пиццу
И так каждый день
ТЕБЯ УСТРАИВАЕТ ЭТА ЖИЗНЬ ?
Ты в курсе что с таким образом жизни даже до 40 лет можно не дожить.!
Я хочу тебе помочь и поэтому сейчас расскажу как вернуть твою энергию, утраченную самооценку и радость к жизни
Во-первых день нужно начинать правильно, а это полноценный завтрак, например:
- овсяная каша с орехами и фруктами
- Яичница с сыром и помидорами
- Хлебцы с творожным сыром и красной рыбой, авокадо
Соки и сладкую газировку меняем на воду
На перекусы используем:
- орехи
- протеиновые батончики
- творог с йогуртом
На Обед:
- крупа (макароны,рис, гречка, булгур, перловка, чечевица)
- белок (курица, индейка, постная говядина, рыба)
- Клетчатка (овощи, предпочтительнее зелёные)
Ужин:
- белковую пищу с клетчаткой
Теперь нужно поработать с активностью дня:
- прогулки в парке
- активные игры
- посещения тренажерного зала
- бассейн
- домашние тренировки
Наш дедлайн работы составлен, но как узнать есть ли от него эффект?
Проверять каждую неделю результат работы:
- вес тела
- замеры тела
- отражение в зеркале
У многих не получается самому привести себя в форму так как нужно контролировать весь процесс работы, делать подсчеты, чтобы не навредить себе
для того чтобы вернуть прежнюю энергию к жизни
Поэтому я и помогаю ребятам решить эту задачу по возвращению энергии и преображении формы тела