Как начать использовать мозг на максимум?
🧠 Мозг это вещь отличная … особенно, если уметь ей пользоваться
- Что для этого нужно?
- Что такое скорочтение и развитие памяти для взрослых
- Зачем развивать память при чтении книг?
- Основные помехи в работе
- Работа с указателем (практика)
- Жонглирование и бесконечность (практика)
- График чтения (практика)
- Заметки и конспектирование (практика)
- Работа с закладками (практика)
С чего же начать работать со своим мозгом и как развить его для легкой и быстрой работы с любой информацией ? Именно это самый частый вопрос на консультациях и обучении.
Но почти всегда люди сомневаются в своих способностях : «а вдруг именно я не смогу», «как это работает? Почему все так не делают, если это так классно», «я плохо запоминаю всю жизнь, со мной точно не сработает»
Именно благодаря этим сомнениям создан этот сборник 🤍 так что приятного чтения
🦦Вся информация в данном сборнике является интеллектуальной собственностью и не подлежит распространению и продаже без разрешения автора @mormaryyy
Что нужно, чтобы использовать мозг на максимум?
Самое главное, это определиться: зачем вообще вам нужно проработать моменты эффективной работы. Это делается для того, чтобы у человека было понимание, зачем он делает то или иное действие и к какому результату должен прийти в итоге.
Вот пара примеров использования эффективной работы мозга:
- Легкое и качественное обучение в короткие сроки
- Развитие бизнеса
- Открытие для себя новых направлений работы
- Усовершенствование навыков
- Повышений компетенции и тем самым увеличение заработка
- Изучение в короткое время новых ниш для работы и бизнеса
- Изучение иностранных языков
- Выступление в качестве спикера
- Создание информационных продуктов
- Работа с текстами и научной литературой
- Написание отзывов и рецензий, научных работ
- Изучение смежных ниш для работы
- Экономия времени и сил на выполнение повседневных дел
- Экономия денег на ненужных в последующем курсах, потому что сам можешь быстро и качественно получить любую информацию
- И многое другое
После того как мы определились с целью, нам нужны инструменты реализации. Именно ими является скорочтение и запоминание любой информации, но всегда возникает вопрос …
Что такое скорочтение и развитие памяти для взрослых?
📚Скорочтение - это набор специальных техник, с помощью которых человек читает текст в минимум 10 раз быстрее, при этом понимая и запоминая 98% прочитанного в долгосрочной перспективе.
! Не стоит путать скорочтение и чтение «по диагонали». При скорочтении вы читаете абсолютно всё и можете рассказать все детали книги с мельчайшими подробностями.
🧠Техники развития памяти для взрослых включают в себя не только запоминание текстовой информации, а так же запоминание:
- схем, картин, диаграмм
- лиц
- таблиц
- имен
- иностранных языков
- последовательности цифр, слов, дат, событий
- лекции и речи дословно на слух продолжительностью до 2х часов за одно прослушивание
- снов
- мышечную память
- выстраивание алгоритмов познания и работы, опираясь на предыдущие опыты
- сложной технической и научной литературы
Но очень часто люди обращаются именно с проблемой того, что не могут запомнить прочитанный только что текст, поэтому …
Зачем развивать память при чтении?
Мы живем в век обилия информации, но как правило всё нужно заключено именно в текстовые носители. Так что одной из первых задач при запоминании идет : научиться быстро и качественно запоминать текст.
Вот представьте, вы можете прочитать книгу на 700 страниц за час и всё запомнить. Звучит впечатляюще ? Но почему не все пользуются этим?
Причины всегда разные, но в основном это убеждения, что такое невозможно, и игнорирование развития навыков чтения и памяти.
Но даже когда мы умеем быстро читать и запоминать нужное, работа порой идет очень медленно и сложно, а всему виной …
Основные помехи в работе
- Концентрация (точнее ее отсутствие)
- Неправильное использование навыков
- Игнорирование правил идеального рабочего места
Концентрация - это самый главный помощник в любом деле. И именно от не зависит на сколько быстро, легко и качественно пойдет работа. Но почему-то многие или игнорируют проблему отсутствия у себя концентрации, или же слишком усердствуют в этом вопросе.
🧠Ваш мозг это настоящий суперкомпьютер, который заточен на работу с большими объемами информации. Поэтому когда вы не даете ее в нужном количестве он начинает отвлекаться на посторонние действия и мысли. Чтобы это предотвратить нужно периодически тренировать его и приучать к усердной работе. Упражнение для этого вы найдете чуть ниже.
А пока что обсудим еще такой момент : излишняя концентрация и усердие, которые не дают результата.
Да, и такое тоже есть. Вспомните себя, когда в ночь перед дедлайном или экзаменом вы сидите по 10-12 часов на рабочем месте и … в лучшем случае помните 20% информации.
Это происходит потому что наш мозг может одномоментно концентрироваться на информации или действии не более 25 минут подряд, а после - начинаются провалы в восприятии.
Именно поэтому у многих не работает метод помидорро. Попробуйте выставить интервалы 25 минут работы/5 минут отдыха. И во время этого отдыха не переключайтесь на телефон! Пройдитесь, попейте воды, подышите воздухом, сделайте приседания или потянитесь. Переключите умственную деятельность на физическую.
А теперь упражнение на концентрацию…
Работа с указателем
🫧Вы знали, что лучше всего этот мир и информацию познают маленькие дети? А всё потому, что их еще не настигла система образования и изучают этот мир они природосообразно. Другими словами алгоритмы изучения и запоминания у нас заложены на генетическом уровне, но становясь старше мы настойчиво их игнорируем.
Самое действенное упражнение на концентрацию и повышения скорости чтения в 3 раза основано на рефлексе слежения за движением.
🤍Появился этот рефлекс еще в древние времена, когда первобытный человек сидел в кустах на охоте. И вот чтобы выжить, природа дала ему рефлекс слежения за движением - молниеносное внимание глаз за движущимся объектом, которым мог оказаться как и будущий обед, так и хищник, от которого нужно было быстро делать ноги, чтобы не стать уже его обедом.
А теперь об упражнении:
Вам понадобится ручка/карандаш/ваш палец и текст, с которым вы хотите работать
Нужно во время чтения вести кончиком указателя НАД той частью страницы, которую вы читаете. Тем самым вы приковываете внимание своего взгляда к тексту и не отвлекаетесь на посторонние моменты. Со временем указатель можно вести быстрее, тем самым повышая скорость чтения.
Таким образом, вы еще избавляетесь от перечитывания, на которое человек в среднем тратит 30% времени от чтения.
Да, звучит легко и даже «по-детски», но именно на этой методике строятся почти все технологии по скорочтению.
Должная концентрация делает своё дело и вы, наконец, понимаете и помните то, что только что читали.
Но это только начало работы, которую, кстати, следует начать с разминки…
Жонглирование и бесконечность
Главные инструмент познания - глаза. И мы не можем игнорировать их разминку и поддержание в рабочем состоянии. Но вместо привычный и многим ненавистной гимнастики для глаз, я предлагаю вам два упражнения на тренировку и развитие периферического зрения.
👀Делать акцент на периферическом зрении важно по одной простой причине - вы можете за один раз взглядом захватить бОльший объем текста и информации, а значить потратить меньше времени и сил.
- Жонглирование - тут я думаю не стоит много объяснять. Найдите урок в интернете и попробуйте жонглировать для начала мягкими предметами (например, носками), а после прочтите пару страниц книги. Да, это магия вне Хогвартса, но читать станет действительно легче.
- Бесконечность - вытянете перед собой карандаш в руке и максимально медленно обрисуйте в воздухе контур знака бесконечности, ведя глазами за кончиком карандаша. В одну сторону, а затем в другую. Чем больше будет размер движений и медленнее, тем лучше.
Эти упражнения стоит делать всякий раз, когда вам предстоит напряженная и концентрированная работа, особенно с текстом.
Кстати, на счет текста и книг… Вам знакома ситуация, что новые книги появляются быстрее, чем вы успеваете хотя бы начать читать старые? Да и как побороть сонливость на второй или третьей странице …
График чтения
🦦Порой маленькие шаги приближают нас к большой цели.
Так и с поглощением информации.
К сожалению или счастью, не читав долгое время, вы не сможете осилить за два часа Войну и мир на должном уровне. Поэтому «волшебной палочкой» здесь может стать график чтения:
- Выберете книгу, которую давно хотели прочесть
- Определите для себя 15 минут в день, когда будете свободны и полны сил
- Занесите эти 15 минут в свой ежедневный график и следуйте этому каждый день
Со временем чтение войдет в привычку, а используя упражнения, которые даны выше - с каждый днем вы будуте взаимодействовать с информацией всё лучше и лучше.
А что делаешь со сложной литературой и информацией ? Например, с научной литературой или учебниками?
Всё просто …
Заметки и конспектирование
Но здесь, я хочу вам предложить не совсем классические методы, по типу - писать всё в кучу, что кажется нужным
- Конспектирование по четвертям - для этого вам надо поделить лист формата А4 на 4 части. В верху каждого прямоугольника мы пишем вопрос или тему, про которую будем писать (например, конспектируя художественную литературу, можно написать такие вопросы, как «кто? Главные герои», «основные события», «характеры», «взаимодействие главных героев»). Этот метод хорош тем, что вся информация по теме, вне зависимости от последовательности написания, содержится строго по темам. Так что теперь не надо перечитывать весь конспект, чтобы найти нужное.
- Интеллект-карты и схемы - метод удобный, быстрый, но недооцененный. Почему-то многим взрослым людям кажется не солидным - рисовать картинки и схемки, хотя такие карты могут с легкостью помочь разложить материал по полочкам и запомнить его. Ведь почти у 70% людей лучше развита визуальная память.
- Деление страницы пополам - удобный способ, когда вы готовите материал к занятию, а после получаете комментарии профессора. Необходимо поделить лист на две половины - одна немного больше другой. В бОльшей половине делайте привычный конспект. А вот к мЕньшей стоит обратиться для записи комментариев по материалу или важных заметок.
Но порой, не все люди любят делать конспекты, да и для чтения они не всегда необходимы. Но как тогда отметить важные и нужные моменты в книгах ?
Работа с закладками
⭐️Здесь нужно быть аккуратным, особенно если книга не ваша
Я уже давно читаю только с закладками, но делаю это не просто так.
Как правило, начиная читать книгу, я примерно понимаю о чем пойдет речь и что полезного я могу из этого вынести.
У меня закладки нескольких цветов - каждый цвет отвечает за определенный момент, чтобы потом можно было легко что-то найти и перечитать
Примеры закладок:
- Цитаты
- Описание героев
- Описание эпохи
- Формулы
- Определения
- Упражнения
- Мысли
- Интересные идеи для постов
- Мнение автора
- Диалоги, раскрывающие героев
- Стихи
- Цитаты на латыни
- Информация, о которой хочется узнать больше из других источников
21 век - век информации. И по-настоящему силен тот, кто владеет этой информацией и умеет быстро и качественно работать с ней.
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, эти упражнения и знания уже сейчас помогут вам в работе и учебе.
🤍А для тех, кто заинтересовался развитием своего мозга - у меня проходят бесплатные консультации и индивидуальные разборы, на которые вы можете попасть, написав мне в телеграм @mormaryyy