"Сегодня у меня читмил", "завтра устрою себе читмил" - такие фразы часто можно услышать в кругу людей, которые придерживаются диеты и занимаются спортом. Разбираемся, что это и кому подходит.
Читмил от английского "cheat" - обманывать, "meal" - еда - то есть, это целенаправленное резкое нарушение диеты, употребление вкусных, но запрещенных при диете продуктов: фаст фуда, сладостей, газированных напитков, алкоголя.
КАК ЧИТМИЛ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ?
📌Читмил снижает психологическое напряжение от невозможности потреблять любимые вкусные продукты и тем самым поддерживает мотивацию продолжать диету дальше. Возможность иногда нарушить строгие правила защищает от мании съесть что‑то запрещённое.
📌Потеря калорий и мышечной массы при диете сильно замедляет метаболизм. Эксперименты доказали, что добавление читмила в рацион диеты запускало метаболизм по новой , тем самым стимулировало дальнейший процесс похудения. Но это не означает, что за один раз вам можно съедать в 3 раза больше нормы! Здесь также важен контроль.
КОМУ НЕ ПОДХОДИТ ЧИТМИЛ?
📌Людям с пищевой зависимостью, которые теряют контроль и не могут остановиться :поглощают дневную норму калорий за раз и испытывают гнетущее чувство вины, а потом строго садятся на диету или вызывают рвоту. Читмил только усугубит такие нездоровые отношения с едой!
📌Людям на низкоуглеводных режимах питания, которые потребляют не более 50 г углеводов в сутки. В таком состоянии организму очень тяжело принять резкое поступление углеводов, самочувствие ухудшается. Сильный скачок сахара в крови негативно сказывается на сердечно‑сосудистой системе.
📌 Несистемным людям. Любая диета требует контроля и системы, также и читмил. Обман диеты не должен проходить тогда, когда захочется (а захочется часто)) - это должна быть система, например по выходным или раз в неделю по средам. Тогда читмил будет иметь и психологический, и физический результат.
А вы используете читмил при диете?
#читмил #диета
