«Вы разнервничались? Тогда заварите себе побольше ромашки и пейте ее большими глотками» - такую рекомендацию часто можно услышать от наших бабушек и мам.
А еще они же нам говорили: не плачь, не кричи, не агрессируй! Вобщем, веди себя прилично!
Психологи нам говорят: не держите эмоции в себе, давайте им выход проявляйте их!
Кому верить? И как не держать в себе эмоции, при этом оставаясь приличным?
Ставьте ❤️ этому посту и вы все узнаете!
Есть достаточно простой алгоритм осознанного проживания эмоций.
1️⃣ Вы почувствовали, что внутри все бурлит, бесит, нервирует. Скажите себе: «Окей, я раздражаюсь!»
2️⃣ Представьте себе вашу агрессию как нечто имеющее форму, цвет, размер. Как будто загляните внутрь себя. Это может быть предмет или вулкан, или смерч, что угодно! И даже живое существо.
3️⃣ Признайте этот предмет или образ в себе. Спросите его: чего ты хочешь?
4️⃣ Вновь прислушайтесь к себе. Возможно, этому предмету захочется прыгать, бегать, спать, обниматься, поиграть с ним, или выкинуть. А может быть обнять и приголубить.
5️⃣ Сделайте с ним, то что он просит в своём воображении.
Как видите, держать все эмоции в себе вовсе не обязательно, их можно экологично доставать из себя.
Вспомните, на что или на кого похожи ваши эмоции, когда внутни все бесит, бурлит и нервирует. Поделитесь в комментариях, как это выглядит.
Я, например, чаще всего достаю из себя маленькую и вредную Бабу-Ягу. А что у вас?
И кто все-таки победил в этой битве: отвар ромашки или методика психолога?