Ставьте ❤️ и делайте репосты друзьям↗️
Часто я слышу от родителей фразу
- Летом кушай овощи, фрукты, ягоды, запасайся витаминами "ВПРОК"
- Все витамины отменяй❌ они кругом...
⠀
Так ли это на самом деле?😉
ДА🤓
летом много свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами..
но мы НЕ МОЖЕМ ЗАПАСТИСЬ ИМИ ВПРОК☝️
⠀
Водорастворимые витамины, вообще ЕЖЕДНЕВНО выводятся из организма
⠀
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ДАВАТЬ РЕБЕНКУ ЛЕТОМ?
⠀
1️⃣ Витамин Д
- Заблуждение, что солнышко ☀️нам дарит ДОСТАТОЧНО витамина Д
И летом дети в сильных дефицитах по нему😐
- Витамин Д - это гормон, его расход огромен и мы не покрываем суточную потребность из продуктов питания❤️
- На лето можно снизить дозу, при условии хорошего показателя 25-ОН-витамина Д в крови🙌
⠀
Дозы профилактические:
Недоношенные – 800-1000МЕ
0-12мес. – 500-1000МЕ
1-12 мес. – 1000МЕ/сутки
1-6 лет – 1500МЕ/сутки
6-12лет – 2000МЕ/сутки
12-18 лет – 2500МЕ/сутки
⠀
2️⃣ Йод
В проф. дозировках на ПОСТОЯННОЙ основе❤️
⠀
Дозы профилактические:
0-12мес. – 60мкг/сутки
1-3 года – 70мкг/сутки
3-7 лет – 100мкг/сутки
7-11 лет – 120мкг/сутки
11-14 лет – 130-150мкг/сутки
14-18 лет – 150мкг/сутки
⠀
3️⃣ Магний
На постоянной основе, так как он очень нужен нервной, сердечно - сосудистой системе❤️
⠀
Дозы профилактические:
0-3мес. – 55мг
4-6мес. – 60мг
7-12мес. – 70мг
1-3 года – 80-100мг
3-7 лет – 200мг
7-11 лет – 250мг
11-14 лет – 300мг
14-18 лет – 400мг
⠀
4️⃣ Омега - 3
Принимаем в любой сезон☝️
Курсом или постоянно (по назначению)❤️
⠀
МОЖНО УБРАТЬ НА ЛЕТО:
✅Витамин С
⠀
Летом много витамина С в зелени, фруктах🍓Ежедневный прием продуктов покроет суточную потребность.
НО, если ребенок заболел, тогда применяем витамин С в виде саплиментов🙌
⠀
ВАЖНО‼️
Если есть проблемы с ЖКТ 👉витамины будут плохо усваиваться❌
⠀
Поэтому, если понимаете, что ребенок в дефицитах 👉 жду на индивидуальной программе❤️
⠀
А если хотите разобраться как правильно выбрать витамины и разобраться в дозах 👉 У меня для вас есть руководство по ВИТАМИНАМ☺️
⠀
Настольная книга для мам приобрести можно по ссылке в ЛС⤴️