Ответ — да. Но только в том случае, если вы чувствуете, что ваше тело, организм в целом уже восстановились.
Смотрите, если вы ходите в зал, где работаете с весом, работаете на износ, выкладываетесь на 100%, в этом случае отдых, конечно же нужен. Либо тренировка на следующий день должна иметь акцент на другие группы мышц, быть более лайтовой, хорошо подошла бы растяжка.
Отдых — это часть процесса тренировок. Если не восстанавливаться, тело вскоре подаст сигналы о том, что отдых будет вынужденным и займёт больше времени.
При этом, если тренировки в целом лёгкие, то заниматься каждый день можно.
Такая ежедневная регулярная активность будет только в плюс: это классная зарядка, а также формирование дисциплины.
Мой график тренировок сейчас выглядит так:
- Понедельник — йога 🧘🏽♀️
- Вторник — пробежка 🏃🏻♀️
- Среда — тренировка на попу, силовая или кардио 🏋🏼♀️
- Четверг — пробежка 🏃🏻♀️
- Пятница — йога 🧘🏽♀️
- Суббота — пробежка 🏃🏻♀️
- Воскресенье — силовая 🏋🏼♀️
Мне в кайф!) Таким образом я себя не пересиливаю, не ввожу в стресс. При этом могу взять себе выходной, если того требует состояние или настроение.
Такая вот статья получилась. Вроде, банальная информация, но захотелось поделиться 🙂