267,4 тыс подписчиков

Как правильно худеть, если вы ленивый: простой совет, который помогает сбросить килограммы

16 июля 202216 июл 2022

1086

1 мин

Вам даже не придется что-либо делать. Как сон влияет на похудение? Различные исследования Национального центра биотехнологической информации (NCBI) выявили взаимосвязь между сном и потерей веса, сообщает The Mirror. Исследователи NCBI предполагают, что недостаток сна может негативно повлиять на способность организма регулировать нейротрансмиттеры — химические мессенджеры. Эти передатчики сигнализируют о необходимости потребления калорий, что означает, что ваш аппетит может увеличиться, если вы будете меньше спать. Два ключевых передаваемых гормона называются грелин, который усиливает чувство голода, и лептин, который способствует ощущению сытости. Организм повышает и понижает уровень этих гормонов в течение дня, но когда вы недостаточно спите, ваш организм хуже справляется с их регулированием. Почему мы едим более калорийные продукты? Согласно другому исследованию NCBI, люди, испытывающие недостаток сна, часто предпочитают есть продукты, содержащие больше калорий и углеводов. Это объяс

Оглавление

Как сон влияет на похудение?
Почему мы едим более калорийные продукты?

Вам даже не придется что-либо делать.

Как сон влияет на похудение?

Различные исследования Национального центра биотехнологической информации (NCBI) выявили взаимосвязь между сном и потерей веса, сообщает The Mirror. Исследователи NCBI предполагают, что недостаток сна может негативно повлиять на способность организма регулировать нейротрансмиттеры — химические мессенджеры. Эти передатчики сигнализируют о необходимости потребления калорий, что означает, что ваш аппетит может увеличиться, если вы будете меньше спать.

Два ключевых передаваемых гормона называются грелин, который усиливает чувство голода, и лептин, который способствует ощущению сытости. Организм повышает и понижает уровень этих гормонов в течение дня, но когда вы недостаточно спите, ваш организм хуже справляется с их регулированием.

Почему мы едим более калорийные продукты?

Согласно другому исследованию NCBI, люди, испытывающие недостаток сна, часто предпочитают есть продукты, содержащие больше калорий и углеводов. Это объясняется тем, что недостаток сна может снизить активность в тех областях мозга, которые оценивают аппетит.

Поэтому, хотя вы изо всех сил стараетесь перекусывать более здоровой пищей, возможно, вы уже проигрываете битву с лишним весом из-за неправильного режима сна.