Нам всем известно с самого детства то, что физические нагрузки очень полезны. Есть ли научные доказательства правдивости этой информации и для каких именно заболеваний это справедливо?
Регулярные тренировки могут положительно повлиять и нормализовать разгулявшееся артериальное давление, а так же уменьшить количество так называемого висцерального жира (он находится между внутренними органами). Вместе с этим у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или нарушениями обмена веществ под рукой не один десяток препаратов, которые в большинстве случаев малоэффективны. Что же всё таки лучше — тренировки и лекарства ?
Согласно двум новым обзорам научной литературы о влиянии тренировок на течение болезни, регулярные занятия спортом могут снизить артериальное давление и уменьшить количество висцерального жира по крайней мере так же эффективно, как и многие распространенные препараты, отпускаемые по рецепту. В прочем, новые исследования подтверждают старую идею о том, что тренировки можно считать лекарством, причем довольно сильнодействующим и эффективным. Но параллельно с этим появляется вопрос о том, достаточно ли мы знаем о типах и «дозе» упражнений, которые наилучшим образом решают наши проблемы со здоровьем, и действительно ли можно воспринимать физическую нагрузку как альтернативу лекарствам?
Некоторые врачи начинают менять тактику работы с пациентами, «выписывая» им не “ волшебную пилюлю”, а регулярные тренировки для борьбы c недугом. Такое «лечение движением» активно набирает обороты среди ученых и практикующих врачей. Например, Американский колледж спортивной медицины уже вовсю продвигает глобальную инициативу под названием «Тренировки — это лекарство», цель которой — побудить врачей включать «рецепты» на регулярные физические упражнения в схему лечения различных заболеваний.
В то время как лекарства проходят тщательные испытания до их непосредственного внедрения в медицинскую практику, исследования эффективности регулярных тренировок (даже те, что рассматривают их как средство лечения болезней), как правило, были относительно небольшими и довольно краткосрочными. Эти работы также редко напрямую сравнивают физические упражнения с лекарствами для лечения одного и того же заболевания.
Приглашаю вас в нашу группу ВК: https://vk.com/club152470475
и Телеграм:
там вы найдёте много свежей и актуальной информации на тему тренировок.
А в этом видео вы узнаете, как быстро научиться подтягиваться.
Приятного просмотра!