Если вы радио или теле-ведущий или блогер, то внезапная полная или частичная потеря голоса кстати не бывает. Тут поговорка о том, что молчание - золото обретает новый смысл: молчание может очень дорого обойтись.
Как в короткий срок вернуть голос тем, кто им “работает”?
Разберем, для начала причины, по которым вы внезапно можете онеметь. Они бывают физиологические и психологические…
Физиология
Самая распространенная причина - физиологическая. К счастью, она и решается большим количеством различных народных и фармацевтических средств. Достаточно быстро, бережно и эффективно.
Представьте ситуацию: легкая простуда, плюс нагрузка на голосовые связки (например вы ведущий мероприятия и работаете уже несколько часов подряд). Закономерно ближе к вечеру ваш голос начинает садиться, в редких но очень неприятных случаях, вовсе “пропадает”.
Виктор (ведущий мероприятий):
Был случай, когда под конец свадьбы, которую я вел у меня почти сел голос. Через пару часов кроме хрипа из себя ничего не могу выдать. А завтра ещё одно мероприятие. К счастью, у меня есть комплекс мер на этот случай: первое и самое главное - молчание, не меньше 8 ми часов. Я для верности молчал 12 - вплоть до следующего мероприятия. Второе - обильное питье, тут у меня свой рецепт: черный и зеленый чай 1:1, имбирь и мёд. И, наконец, специальные препараты для горла и связок: пастилки и спреи. Итог: в 11 утра следующего дня голос восстановился практически полностью!
Преподаватели по ораторскому мастерству, в дополнение к препаратам и голосовой гигиене предлагают упражнения, которые помогают в кратчайшие сроки вернуть голос:
1. Штробас
Это упражнение для расслабления связок, его делают не только для того, чтобы восстановить голос, но и чтобы подготовить его к, например, выступлению. Своего рода это массаж. Штробас получается за счет колебания ложных связок. Звук похож на ваш привычный голос с легкой хрипотцой. Если приподнять голову и чуть улыбнуться звук будет чуть более ярким. Протяните “а”. Звук может быть пугающим - на штробасе часто интонируют монстры в фильмах ужасов.
2. Мычание
Это упражнение очень хорошо для восстановления голоса, особенно если сочетать его с массажем. Просто помычите на комфортной для вас ноте, при этом двумя пальцами мягко массируйте горлов районе кадыка. Не нужно сильно давить, легкой стимуляции достаточно.
Также профессиональные вокалисты категорически не рекомендуют слушать музыку с вокалом, когда у вас сорваны связки. Дело в том, что мысленно мы всегда подпеваем голосам, особенно если это любимая мелодия. И мозг дает связкам команду напрячься так, будто они сейчас вступят в партию. Это тормозит процесс восстановления.
Психосоматика
Здесь причины почему вы теряете голос кроются в голове. Такие потери голоса всегда внезапны и быстры: перед долгожданным выступлением, например или накануне важного собеседования.
Арина (HR-менеджер)
Я сталкивалась с тем как кандидаты в буквальном смысле теряли голос на собеседовании от волнения. Конечно, моя задача создать комфортную атмосферу, предложить воды, но есть хитрости, которые помогают подготовиться к собеседованию психологически. Самый простой способ - репетиция собеседования.Лучше сделать это в паре с другом, чтобы был другой человек. Также очень помогает вступать в диалог с незнакомыми людьми, так уровень стресса от взаимодействия с чужим человеком снижается. По пути на собеседование спрашивайте у людей на улицу дорогу или время или что угодно, любую помощь. Это хорошее психологическое упражнение.
Кроме того хорошо помогают медитации с глубоким дыханием, а также визуализация самого процесса собеседования. Мозг реагирует на реальную ситуацию как на уже пережитую и уровень кортизола - гормона стресса - гораздо ниже.
#голос #психосоматика #каквернутьголос