Сегодня тема у нас серьезная, так как она напрямую касается не только нашего внешнего вида, а нашего здоровья, и качества нашей жизни в целом.
Большинство из нас часто работают за компьютером, а те, кто этого не делает, много времени проводит с головой, склоненной к телефону и сложёнными к груди плечиками.
Из-за этого у нас формируется дисбаланс мышечного тонуса в плечевом и грудном отделе и шее. За мышечным дисбалансом следует смещение и костных структур. В результате мы получаем выдвинутую вперёд голову, сутулые плечи, и кучу проблем со здоровьем.
В каждом своём марафоне я обязательно получаю вопрос об онемевших пальцах, кистях, мурашках, которые бегают по рукам в моменты выполнения упражнений, и иногда мои ученицы испытывают даже боль...
- Виктория, что делать, пальцы немеют после сна?
- Не могу долго руки держать за головой, лёжа на велике, возникают неприятные ощущения, покалывания, онемение...
- Шея ноет, не могу работать за компьютером.
- Не могу руки поднимать в стоечке, простреливает плечо!
И еще очень много подобных вопросов...
Дорогие мои, все эти неприятные ощущения вы испытываете не просто так.
Это самые настоящие симптомы пережатых нервов.
Откуда в названии «туннель»?
Туннельные синдромы, или компрессионные невропатии, возникают, когда нерв сдавливается в узком пространстве, так называемом «туннеле», образованном из костей, сухожилий и мышц.
Не все знают, но наши подвижны. Если выразиться просто, то наши нервы скользят внутри полых трубочек, которые созданы, чтобы защищать нежные нервы от воздействия других анатомических структур.
Например, когда мы нагибаемся вниз к прямым ногам, нерв, который проходит вдоль всего позвоночника, скользя внутри трубочки, смещается аж на 6 см! А когда мы выпрямляемся, он возвращается в своё прежнее положение.
Каждый нерв должен свободно скользить в своей трубочке, и тогда мы не будем при движениях, растяжке, или определенных положениях тела, ощущать все эти неприятные симптомы покалывания, онемения, мурашек.
Но если нерв в каком-либо участке сдавливается, находящимися рядом мышцами, связками или костями, он утрачивает способность свободно скользить, а в запущенных случаях и проводить нервный импульс. Например, если будет пережат нерв, идущий вдоль позвоночника, он частично утратит возможность свободно скользить внутри своей трубочки, и при наклоне вы будете ощущать не только растяжение мышц, но и очень неприятные ощущения, покалывания, прострелы или даже сильную боль.
Выдвинутая вперед шея и сложенные плечики пережимают корешки нервов в шейном отделе. Посмотрите на картинку, обратите внимание, откуда берут начало нервы, иннервирующие (снабжающие нервами) вашу руку. И теперь представьте, как просто можно сдавить полую трубочку с нервом, если не обращать внимания на дисбаланс мышечного тонуса в этом отделе и смещение костных структур.
Сначала синдромы будут слабо выражены. Например, легкое покалывание пальцев после пробуждения или мурашки во время упражнений, которые будут сниматься разминанием тканей или сменой положения тела. Но если не обращать на эти симптомы внимания, они никуда не исчезнут и со временем могут стать просто невыносимыми. А к 70-ти годам можно утратить возможность держать ложку или подносить к губам стакан. Настолько станут непослушными пальцы, не говоря о постоянных болях покалываниях, чувстве онемения рук и треморе.
Проблема не всегда кроется только в плечевом отделе. Все слышали про «локоть теннисиста». Это когда нерв сдавливается в локтевом суставе. А у юных студентов может наблюдаться туннельный синдром запястья, когда от постоянной работы с компьютерной мышкой развивается компрессия нерва в запястье.
Сознавайтесь, мои дорогие, ощущаете нечто подобное временами? Сильно вас это беспокоит? Или кажется, ну размял, повращал шеей, разработал руку, пальцы, прошли симптомы и ладно, можно забыть?
Тех, кто заботится о своем здоровье я хочу обрадовать. Это лечится!
Причем не надо тратить на лечение большие средства, ходить по докторам и проводить дорогостоящие исследования. Правда нужно будет вложиться временем и своим терпением для достижения результата. Вы можете самостоятельно себя вылечить, выполняя правильные и несложные реабилитационные упражнения или хотя бы одно упражнение, делая его регулярно и методично.
Сегодня я опубликую вам первое, можно сказать, БАЗОВОЕ упражнения для лечения туннельного синдрома.
Оно подойдёт абсолютно всем! Пожалуйста, внимательно прочитайте текстовое описание под этим видео!
