Всем привет! Ух, давно не заходил на свой же канал и был удивлен тем, что его статьи востребованы!
Много воды утекло с тех пор как моя клавиатура отстучала последний текст для публикаций....
Самому аж было интересно все перечитать вновь. И вот наткнулся я на свою же статью о похудении:
https://zen.yandex.ru/media/id/5e5376704ce04c746cbf40c3/5e55ddd9e662ca5cc7f90786
В итоге диву дался сам себе! Писал-то я ее с незнанием дела на практике. А теперь у меня есть опыт. Ведь мне удалось за последние пол года снизить вес на целых 12 кГ. С 90 до 78, при росте 178 см. Т.е. я обрел норму, как и написано в табличках предыдущего поста о похудении.
Фотки выставлять не буду. Смотреть на мой живот "до и после" скорее всего желающих будет немного, просто повторюсь, вес был снижен на 12 кГ за 6 месяцев без усилий.
Как я пришел к такой цели? Просто. После новогодних праздников, вернее после новогоднего пережора, я захотел немного поэкспериментировать с калорийной диетой, т.к. читал об этом в нескольких источниках ранее, суть которых сводилась к тотальному контролю всего съеденного, с регулярными физнагрузкам и попиванием водички в больших количествах.
Решено! Благо были кухонные весы (без них затея не получится). Я установил приложение на телефон и взялся за дело. (сайт и приложение по ссылке). Приложение можно ставить любое другое аналогичное, суть не в нем, а в подходе.
Из прочитанного массива информации понял, что:
1. Нельзя опускать калорийную норму ниже 1200 вообще никогда (я снижался на 1800 ккал в день);
2. Организму нужны белки примерно в пропорции 1 г на 1 кГ веса в сутки (творожок вам в помощь);
3. Пить простую воду почаще (я ей подменил чай и кофе, чтобы не считать количество стаканов в день);
4. Ставить перед собой нужно конкретную цель, чтобы вовремя остановиться и знать свою мотивацию (это важно, т.к. процесс затягивает и хочется худеть и худеть...).
5. Физнагрузки (не изнуряющие).
Вот собственно и весь секрет. Т.е. ешь, что хочешь, но на 1800 ккал в день. Сначала организм от такого лозунга просто кричал: Ура!
Но, когда после съеденной пироженки (условно) ккал на ужин не хватило, сразу стал (организм) рационально подходить к закидываемуму через рот материалу. Ведь 1800 ккал - они и есть 1800 ккал. Это дефицит, братан. Шептал ему я))) (шутка такая).
В общем в полугодовом эксперименте, получился большой зачет! Я ношу обтягивающие футболки, легко хожу на любые расстояния, веду активный образ жизни и т.д. и т.п. Гардероб пришлось обновить, т.к. 1 размер ушел точно.
Люди! Не бойтесь побеждать себя! Ставьте амбициозные цели! И живите позитивно! До встречи!
....на картинке не я, но очень похож (еще одна шутка).