Часто причиной того, что вам не повышают зарплату, не повышают должность не в плохом работодателе, как привыкли все считать, а в нас самих.
Точнее в ограничивающих убеждениях и негативных установках, которые не дают полноценно человеку взять ответственность за свою карьеру и жизнь.
В ограничивающих убеждениях всегда есть вторичные выгоды. Осознав их, объяснив себе их выгоду, становится возможным их проработать и улучшить свою карьеру.
Техника «Музей убеждений» поможет это проработать.
Что надо сделать?
Шаг 1. Выявляем ограничивающие убеждения.
Напишите объяснительную, продолжив фразу:
Почему я до сих пор не …(не живу тем образом жизни, о котором мечтаю; не зарабатываю столько, сколько я хочу…)
В формате А4.
Подробнее пропишите объяснения.
Важно, чтобы прослеживались не только факты, но и выгоды.
Выделяем маркером убеждения и выписываем отдельным списком.
Смотря на список, ответьте на вопросы (письменно).
Что случиться нехорошего, если я буду таким?
Чего я пытаюсь избежать?
Почему этого еще нет ввиду вторичных выгод?
Шаг 2. Ставим ограничивающие убеждения под сомнения.
Отвечайте письменно.
Это действительно так?
А это всегда так?
Шаг 3. Формулируем поддерживающее убеждение в противовес.
Отвечайте письменно.
А как бы это было по-другому?
А если можно сформулировать противоположное убеждение, как бы оно звучало?
Шаг 4. Усиливаем сомнение в изначальном ограничивающем убеждении.
Отвечайте письменно.
Встречали ли вы в реальной жизни, в личном опыте или в фильмах / книгах, когда это убеждение не работало?
Шаг 5. Формируем готовность поверить в новое убеждение.
Отвечайте письменно.
Как ты считаешь, в твоем случае это возможно?
А гипотетически могло ли работать по-другому?
А что ты можешь сделать, чтобы в твоей жизни заработала конструктивная установка?
Шаг 6. Отправляем старое убеждение в архив.
Поблагодарите свое старое убеждение.
Скажите вслух:
- Благодарю. Я готов попробовать жить иначе.
Отвечайте письменно.
А как вам помогает ваше ограничивающее убеждение?
Какие вторичные выгоды у вас появляются, когда вы верите в это убеждение?
А чем вам выгодно в него верить?
А что если вы поверите в противоположное убеждение?
А вы бы хотели в него поверить?
Шаг 7. Формируем веру в новое убеждение.
! Пожалуйста, понаблюдайте, поищите факты, подтверждающие это убеждение.
Поделитесь в комментариях, как вам упражнение?
Анна Тыщук,
Профориентолог и карьерный консультант