Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Люди, склонные к неврозу и тревоге, всегда считают, что в этом виновато их окружение. И не важно, что они под этим подразумевают - свою собственную семью, или страну, в которой они живут, или даже весь мир, в котором постоянно что-то происходит.
Однако, необходимо понимать, что с одной стороны, на нас влияет поведение окружающих людей, а с другой, если мы изменяем свое поведение, то и окружающие вынуждены меняться.
Современный человек зациклен на собственном мышлении, при этом он мало способен осознавать свои чувства и реально воспринимать внешний мир.
Огромное количество наших проблем связано с тем, что настоящее осознание реальности мы подменяем интеллектуальными размышлениями. Которые, чаще всего, бывают ложными.
Нам кажется, что мы точно знаем, как другие люди должны относиться к нам, что можно от них ожидать, а также, что мы должны хотеть или что должны делать.
Модное нынче слово - осознанность, на самом деле, очень важное, для понимания самого себя и окружающего мира.
Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.
Все самое важное и актуальное для нас происходит именно сейчас..
Чувства, мысли, действия, фантазии о прошлом или будущем - все это находится в настоящем моменте.
Фредерик Перлз - немецкий врач-психиатр и психотерапевт писал, что у человека существует 3 зоны осознания:
- осознание себя (внутренняя зона);
- осознание мира ( внешняя зона);
- осознание того, что лежит между тобой и миром (третья зона).
Люди, которые подвержены фрустрации, страху и постоянным тревогам всегда стремятся найти поддержку от окружающего мира. Они не умеют брать ответственность за свои неудачи на самих себя, зато отлично умеют манипулировать другими людьми.
Такие люди часто оказываются в тупиковых ситуациях, когда получить поддержку от окружающих не могут, а опереться на себя самого тоже не умеют.
Опереться на самого себя часто означает пойти на риск, поэтому многие люди предпочитают многие годы жить в состоянии беспомощности. "Не мы такие - жизнь такая" - отличная отговорка незрелых людей.
Прежде всего, необходимо принять на себя ответственность, то есть научиться выбирать свои реакции на происходящее и научиться самому удовлетворять свои собственные потребности.
Для этого нужно учиться признавать свои собственные потребности, понимать свои эмоции и учиться выражать свои чувства.
Для того, чтобы вам было проще осознавать свои чувства и потребности, начните с того, чтобы по несколько раз в день задавать себе вопросы:
- Что вы сейчас чувствуете?
- Что вы сейчас хотите?
Отвечая на эти вопросы, вы постепенно научитесь понимать свой собственный внутренний мир. Научитесь принимать все свои чувства, не только положительные, но и с негативной окраской.
Понимая свои чувства и зная свои потребности, вы будете действовать в соответствии с ними, а не тем, что когда-то было вам навязано в прошлом.
Не окружающая среда и другие люди будут диктовать вам, как вам действовать, а ваши собственные потребности.
Жить здесь и сейчас означает быть в настоящем, а не переживать о прошлом или тревожиться о будущем.
Научитесь быть благодарным тому, что у вас есть сегодня, тогда вы перестанете тревожиться о том, чего у вас нет.
Когда мы умеем слушать самих себя, тогда у нас появляются и способы, чтобы достичь желаемого!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!