Каждый человек хочет нравится и себе и окружающим. Большую роль в этом вопросе играет красота волос. Если они стали сечься, потускнели и начали выпадать, то необходимо пересмотреть свое меню.
Волосы выпадают у всех людей. Однако, нужно переживать, если на расческе ежедневно остается более 150 волосков. В этом случае необходимо обратиться за помощью к трихологу и изменить рацион.
Два изменения в волосах могут указывать на низкий уровень витамина B12
Диетолог Лола Биггс рассказала, какие продукты сделают волосы блестящими, сильными и здоровыми. На завтрак начните есть яйца – они богаты селеном и цинком. Также в них много водорастворимого витамина В, необходимого для синтеза кератина. Это белок, из которого состоят волосы.
Трихологи обнаружили восстанавливающую рост волос молекулу
Апельсины, киви и черника содержат витамин С, способствующий усвоению железа. А при его недостатке начинают выпадать волосы. Аскорбиновая кислота из фруктов помогает выработке коллагена, укрепляющего капилляры, которые в свою очередь питают стрежни волос.
Черная смородина и клубника богаты антиоксидантами, защищающими локоны от воздействия свободных радикалов, сообщает портал express.co.uk.
Китайские медики объяснили, как предотвратить выпадение волос
По словам диетолога, в жирной рыбе (скумбрия, лосось, тунец, сельдь) много кислот омега-3, витамина D, B и селена. Все эти нутриенты полезны для волос. Вегетарианцы могут заменить рыбу авокадо, грецкими орехами и семенами тыквы.
Кроме того, специалист посоветовала добавить в рацион листовую зелень, брокколи, шпинат и капусту. В их составе много бета-каротина, железа, фолиевой кислоты, а также витаминов А и С, которые сделают волосы здоровее.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина