Найти тему

Гайд: как перестать прокрастинировать?

Каждый человек не раз сталкивался с ленью и откладыванием на потом (прокрастинация). В итоге, дел накапливается столько, что можно впасть в панику от того, что времени в сутках не хватает, а список не умещается в голове и никак не уменьшается.

Так вот, если дела не значительные, они так и остаются «висяками», подтягивая на себя энергию, но если это важные, «крупные» дела, то при их невыполнении случаются откаты, накрывает чувство вины, ответственность кажется непомерно тяжелой...

Есть вариант забить и забыть, а второй — разобраться с ситуацией, где лень защищает от того, что мы не хотим делать, что не нравится или причиняет дискомфорт. Второй более энергозатратный, но интересный. Попробуйте и убедитесь в эффективности.

Только не отправляйте другу-прокрастинатору, вдруг он воспользуется, а вы нет))))
Только не отправляйте другу-прокрастинатору, вдруг он воспользуется, а вы нет))))

Итак, что делать:

1. Написать список ВСЕХ отложенных дел на потом (даже те, которые не актуальны, но есть ощущение не завершенности, «висяк» тянет энергию).

2. Понять причину прокрастинации, то есть вывести на осознанный уровень методом задавания вопросов, например:

Что я чувствую при мысли об этом?

Что я получаю, откладывая? И что теряю, откладывая?

Что получу, если сделаю? И т.д.

То есть задача изучить своё пространство вокруг откладываемого дела.

3. Принять решение по каждому делу:

⁃ завершить прямо сейчас

⁃ не делать что-то вовсе (перевыбрать)

⁃ делегировать

⁃ создать себе мотивацию для скорейшего завершения

⁃ найти комфортный уровень и скорость выполнения

⁃ признать отсутствие способности сделать прямо сейчас и тогда рождается «предцель» на развитие способности, ресурса и пр.

⁃ осознанно, сформировав новый список, перенести на неделю, а некоторые дела и на больший срок, и в назначенный день вернуться к этому списку.

В итоге: энергии больше, удовлетворения от себя и жизни больше, никаких «висяков», утечки энергии, чувства вины и прочих неудобств.

Всех благ и успешного завершения отложенных дел! ;)